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防止失眠的方法有哪些

2024-11-30 13:23:35 专家：李伯群视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

失眠也是比较常见的一种表现或者叫症状，如果出现失眠，经常失眠，这时候我们在平常当中可以做一些动作，或者是一些手法来帮助一下。

另外可以通过饮食也可以来进行调节。比如说我们饮食当中，你睡觉前提前半小时可以喝一些牛奶、小米粥这一些，然后睡觉时候不要睡的太晚，睡觉前不要看一些能让你兴奋，电视或者是书等等。

我们还可以通过点揉一些穴位，通过这些穴位，通过经络来进行一个调理，另外尽量把自己身体能放松一下，心态也要放好一些。

因为有些人长期失眠，他会给自己一个暗示，我又到这个点了，我可能又睡不着了，这个暗示很可能就导致他确实到这时候就真正睡不着了。

所以心态一定要放好，给自己心里放空，甚至你可以做一些打坐，做一些轻柔的气功，按摩一些头部的一些穴位，甚至揉揉腹等等这些，都可以帮助你睡眠。

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