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脊柱退行性变可以分为三个部位:颈椎退行性变、胸椎退行性变、腰椎退行性变。最常见的是颈和腰退行性变。
颈椎不好的患者,可以做颈椎保健操以及户外运动,比如羽毛球、后仰动作、游泳。生活中避免长时间坐在电脑桌前,避免长时间观看电视以及长时间保持同一姿势。
腰椎退行性变患者日常应避免进行重体力活动,如搬东西、扛重物,劳动时需要佩戴好腰围或者尽可能避免腰部用力。日常可以做小燕飞、五点支撑、四点支撑,锻炼腰背部肌肉。也可以进行有氧活动,如骑车、登山,但急性发作期时尽可能要减少腰部活动。
( 养生 )
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