如何降低尿酸

　　高尿酸患者最常见的疾病就是痛风，一般这类患者典型的临床表现就是关节处有刺痛感。严重的情况下还会影响正常机体运动，四肢乏力和酸胀。若是想要缓解该症状，建议首先可以改变饮食结构，还有加强个人有氧运动训练，控制好自己体脂率。养成良好的生活习惯以及作息，建议多喝水可以加快机体代谢速度，促进尿液排出减轻对身体刺激。

　　1. 改变饮食结构

　　有对于这类患者平时一定要避免吃海鲜类的食物，比如常见的有龙虾、螃蟹、花和生蚝等。还有动物内脏也要减少摄入，主要是因为内脏含有的嘌呤成分较多，该物质是会增加尿酸生成。

　　常见的果蔬类是还有菠菜，虽然含有较多的铁元素，但是也要避免摄入会导致尿液结晶，刺激关节部位导致疼痛症状。豆制品也要少吃，因为它是一种容易导致尿酸的生成增加的食物。平时有饮酒习惯的要注意戒酒，酒精中乙醇会对肾脏产生刺激，加重其生理负担进而降低肾脏对尿酸的代谢效率。

　　2.加强运动锻炼

　　患有该疾病人群大多数都是体重较重人群，而且这类人往往还不爱运动，血液中脂肪物质较多，就会引起体内的尿酸出现堆积。长期如此会有关节疼痛。建议适当进行一些简单的有氧运动巡礼啊你，大量出汗后是可以加快身体的代谢速度，有助于尿酸排出。一定程度上是可以避免损伤肾脏，诱发肾衰竭等并发症。

　　3.培养良好的作息规律

　　养成早睡早起，饮食作息规律的生活习惯，可以提高机体免疫系统功能。胃肠道功能正常的情况下，就可以帮助身体代谢排出体内的有害物质，达到缓解该疾病以及预防并发症。

　　4.多喝水

　　保证每天摄入足够水分物质，加快机体新陈代谢速度，可以通过排尿将大量的有害物质排出体外，预防出现尿结石。需要注意的是本身患有肾脏疾病人群，不建议大量饮水，会增加其生理负担，不利于原发疾病恢复。