白头发吃什么可以变黑

　　随着年纪增长代谢速度缓慢，细胞老化加快导致营养物质流失，头皮毛囊组织黑色素分泌减少，最终出现白发增多现象。其次就是不良的生活习惯，压力较大激素分泌紊乱导致，还有过度劳累肾脏代谢受阻。这些都是导致出现该症状的诱因，建议日常饮食上选择黑豆，黑芝麻以及鸡蛋和牛羊肉等蛋白质含量丰富的食物。其次就是海带，鱼虾等海产品是可以补充微量元素。还有谷物类食物可以加快细胞组织生长发育，菠菜，果蔬类食物以及动物肝脏等，都是很常见的补铁食物。

　　1. 含铁食物

　　不论是哪个年龄阶段出现该症状，主要是和体内缺乏铁或者是铜等微量元素，建议多吃一些菠菜，木耳以及小青菜，西红柿，猕猴桃以及苹果等果蔬类食物。含有的营养物质可以加快细胞组织生长，促进毛囊加快黑色素分泌。由于维生素是具有氧化和易溶于水，建议直接食用效果最佳，不会对身体健康造成不利影响。

　　2. 蛋白质含量高的食物

　　由于体内缺乏蛋白质影响肾脏发育，代谢缓慢营养物质摄入减少的情况下，就会有大量白发生长。尤其是长期熬夜人群，不注意保养是会导致黑头发生长速度加快。常见的有豆类食物有豆腐，豆浆以及黑豆等，营养肾脏加快黑色素分泌缓解白发症状。

　　3. 海鲜类食物

　　常见的有紫菜，海带以及鱼虾等食物，含有的微量元素以及矿物质较多，是可以加强机体免疫系统功能，营养脾胃加快气血运行速度。从中医角度来看是起到补精固肾的作用，阳气不足的情况下也会有长白发症状。

　　4. 谷物类食物

　　玉米，燕麦，土豆以及红薯还有核桃和杏仁等坚果类食物，含有亚硝酸油以及膳食纤维成分较多，对于缓解长白头发效果较好。需要注意的是胃肠道功能较差患者，不建议大量摄入。

　　以上就是关于食疗缓解的一些方法，虽然该方法见效比较缓慢，但是对身体健康是非常有好处。