体内湿气重该如何调理

　　湿气重罪明显的症状是面部以及四肢水肿较为严重，其次就是大便不成型还会粘连在马桶上，有些严重身体上是会有红点分布。除湿气比较难清除干净，早期不严重的情况下建议食疗，多吃果蔬类食物以及谷物等容易消化的食物。还有加强个人体育锻炼，新陈代谢速度加快能够将湿气排出体外。还有就是泡脚可以促进局部血液循环速度，加快湿气排出。

　　食疗是最常见也是最有效去除湿气的方法，维生素含量丰富的果蔬类食物，还有红豆和薏米粥，这些是可以直接作用于血管以及肝肾经络，加快血液循环速度以及机体新陈代谢速度。需要注意的是减少高糖食物以及油脂较多食物摄入，都是属于大分子物质，容易增加胃肠道生理负担，导致血液粘稠度增加，营养物质吸收受阻引起湿气症状较为严重。

　　中医上认为湿气重对于脾胃影响比较大，气血运行不畅会影响食物中营养物质吸收。经常运动加快血液循环速度，是可以起到促进气血运行的作用。还有泡脚以及按摩，建议每天晚上睡觉前按摩，大概五分钟左右坚持一段时间后就会有所好转。

　　一般湿气重的人都会有大便粘连以及不成型的症状，严重的还会有四肢处长红点。这种情况建议除了以上这些日常治疗方式之外，可以去医院中医科进行针灸调理。一定要在专业医生的指导下进行，防止操作不当引起不适。

　　还有就是日常生活环境一定要干燥，避免长期生活在潮湿的环境中，长期这样是会导致湿气症状加重。被子和衣服要多放在阳光下暴晒，不要穿潮湿的衣服。很多湿气较重的人经常会感觉自己每天没有精神，虚弱乏力。日常锻炼可以加强，常见的有跑步，瑜伽以及游泳等。是可以有效促进血液循环速度，加快机体新陈代谢速度，及时将体内湿热火气排出。通过上述描述可以了解一些缓解湿气重的原因。