日常养生有哪些注意事项

　　随着年纪增长很多人都会有养生爱好，尤其是老年人。需要注意的是正确的养生是可以让身体得到保障。日常生活中是有很多误区需要多注意，饮食摄入上一定要均衡发展。还有就是适当进行些体育锻炼，根据个人身体健康状况来进行综合判断。还有就是不能洗冷水澡，洗澡时水温一定要适中。睡眠时间要控制好，不是越睡越多好。

　　养生最主要要的就是要控制好饮食，对于一些老年人可能大家会认为少吃一些油腻食物，胃肠功能较差蠕动速度缓慢，不建议摄入较多。其实这种想法是错误的，老年人虽然细胞老化速度加快，但是其机体耗能是要高于年轻人。因此一定要保证营养物质摄入均衡，鱼虾以及肉类食物分配好。多吃果蔬类食物以及谷物类食物，微量元素以及矿物质较多，可以直接作用于肝肾组织。

　　其次就是大家都听说洗冷水澡是可以加强机体免疫功能，这种说法临床上没有明确依据以及实验结果证明显示。长期洗冷水澡是会导致血管变狭窄，容易有收缩以及堵塞和发生痉挛症状。严重的情况下还会影响血压，感冒发烧咳嗽是会经常复发。建议一定要控制好洗澡温度，平时也要做好身体保暖措施。

　　还有就是运动量一定要根据自己身体状态来进行综合评断，一般可以尝试有氧运动训练，老年人可以饭后半个小时散步或者是慢跑，对于脂肪消耗都是较快，一定程度上还可以加快机体代谢速度。增加血管弹性有利于营养物质吸收，不论是年轻人还是老年人群，都要养成爱运动的习惯。

　　还有充足的睡眠是可以提高机体免疫功能，但是每天睡眠时间过长不利于身体健康。很多人在养生知识这段是会有一个误区，几居室睡觉时间越长对于身体健康就会越来越有利。其实这种想法是错误的，白天睡觉时间一定不要太长，晚上十一点之前要进入深度睡眠状态。因为从中医角度来看，白天是属于吸收阳气的阶段，夜晚是需要休息保留阳气供给机体能量。