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腰椎间盘膨出的锻炼方法主要有腰背肌的功能锻炼，比如五点式，患者平卧、屈膝、两脚持床、两肘持床、臀部向上抬，能够增强腰背肌的功能，使患者腰前突得到不同程度的恢复，有利于减缓腰椎间盘膨出进一步发展。
腰椎间盘膨出的患者也可以练成三点式，双脚和头部同时用力使背部及臀部上抬；还可以进行俯卧，又称为燕飞，同时进行头部、上胸部、下肢抬高。
（ 养生 ）
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