如何预防腰椎间盘突出症

2019-10-09 14:19:53 专家：侯登国视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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任何疾病的预防往往比治疗显得更为重要，预防腰椎间盘突出症的发生，首先平时应该加强腰部肌肉锻炼，尽量避免腰部受伤，特别是抬重物的时候要注意保持正确的姿势。

那么正确的做法应该是先蹲下身体，然后采取前倾，腰部肌肉伸直绷紧再去抬重物，而不要直接弯腰就去抬重物。也可以平时做一些腰部的保健操，比如跳绳、呼啦圈、游泳，这些都是很好锻炼腰背肌的运动方式，建议有条件的患者进行适度的运动活动，既可以锻炼腰背肌，又可以锻炼全身肌肉。

其次要保持良好的生活习惯，避免久坐，特别是坐软沙发等等，另外控制体重也非常重要。

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