视频内容
任何疾病的预防,往往比治疗更重要。预防腰椎间盘突出的发生,首先要注意加强腰背肌的功能锻炼,尽量避免腰部受伤。特别是抬重物的时候,要注意正确的姿势,正确的姿势应该是先下蹲,下蹲以后腰背肌绷直,然后再去抬重物,不要直接去搬重物,这样可以避免腰部的损伤。
平时尽量做一些腰部的保健操,如跳绳或者呼拉圈等,游泳是一种很好的锻炼腰背肌的运动方式,建议有条件的患者进行适度的游泳运动,锻炼腰背肌,同时全身肌肉也会得到锻炼。其次就是尽量保持良好的生活习惯,尽量避免久坐或者是其他的运动。
( 养生 )
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