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褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能缩短睡眠的入睡时间，改善睡眠质量。还能使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短，深睡眠延长。使次日的唤醒阈值下降，调整时差。
国内外对褪黑素的生物学功能，尤其是膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等方面的作用。
但在临床当中遇到很多服用褪黑素的失眠患者，效果并不是很理想。因此，褪黑素的作用因人而异
（ 养生 ）
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