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腰肌劳损通常用三点支撑法，三点支撑法是两个腿和肩部支撑法，一次三到五分钟。还有五点支撑法，两腿和肩部还有两个肘关节，第三是飞燕式运动法。
腰部肌肉劳损的日常康复，应该避免寒冷、潮湿的工作环境。勿做比较潮湿、涉水等行为，注重劳动卫生，腰部用力适当，不可强力举重。
建议腰肌劳损患者保持正确姿势，若需要做要不用力或是弯曲的工作时，应该进行腰部劳损的护理。
（ 养生 ）
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