高血压患者吃什么食物好

　　高血压患者可以吃调节血压的食物，例如芹菜、苹果和樱桃等。芹菜含有纤维素和维生素，能够提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，促进伤口愈合，使我们的皮肤变得紧致和细腻。纤维素能够提高胃肠道的蠕动速度，减少有害物质滞留在身体内的时间，保护我们的血管，调控血压。樱桃还含有大量的铁离子，它能够参与细胞的合成，增强我们的免疫力，提高细胞运输氧气的能力，保证心肌能够获得足够的氧气，减少血管受到的冲击力，有利于保持血压平稳。大家还要坚持服药治疗，不可以随意增减剂量。

　　我们可以吃一些黑豆，因为黑豆含有花青素、叶酸和镁离子等，能够降低血液中的酸性物质含量，预防脑卒中。多吃黑豆能够提高我们抵抗外界致病因子的能力，保护神经和血管，减少我们得老年痴呆症或者心血管疾病的可能性。高血压患者也可以吃一些坚果，补充不饱和脂肪酸和膳食纤维，清除血管内多余的胆固醇和脂肪，阻止动脉斑块形成。但是坚果的热量比较多，大家可以在用餐时间吃，尽量不要在两餐之间吃，控制热量摄入。

　　大家还可以吃一些含有优质蛋白的食物，例如豆制品、牛奶和瘦肉等。植物蛋白能够去除血液中的胆固醇，同时补充机体需要的矿物质，调节内环境平衡，提高新陈代谢速度。我们在烹饪过程中一定要控制油、盐和糖的摄入量，高血压患者不可以吃腌制食物。我们可以选择清蒸、凉拌或者水煮的烹饪方式，保留食物的营养成分。

　　高血压患者还可以在睡前喝一杯红酒，红酒含有多种抗氧化物质，不仅可以保护我们的动脉，还能够提升高密度脂蛋白的指数。红酒中的丹宁可以使肌肉纤维变平滑，增强心肌的泵血能力。喝红酒能够软化血管，调节胃肠道功能，提高睡眠质量。但是很多药物会与红酒产生化学反应，所以高血压患者一定要咨询自己的主治医生，确定自己能不能喝红酒。