高血压如何降压

　　当人们血压比较高的时候，就很容易诱发一些比较严重的疾病，比如脑出血等。主要是因为血管中压力比较大的时候，血管壁上的组织就会容易受到破坏，导致血管变得比较脆弱，人们血压突然大幅度升高的时候，血液会冲破血管壁，导致器官组织出现异常出血的问题，这时通常也是比较危险的，对人们的健康造成比较大的威胁。所以调节降低血压是非常重要的事情。那么人们该如何降压呢?

　　高血压降压的方法

　　1、喝蔬菜汁

　　人们的血压之所以会比较高，主要是因为血液比较浓稠，血液中脂质的含量比较高，摄入的盐分比较多，平时饮食比较油腻导致的。这时可以多吃点蔬菜，若是平时蔬菜吃的比较少，可以将蔬菜榨成汁来喝，是非常好的选择。比如西芹番茄汁、黄瓜番茄汁，胡萝卜汁等对降压有很好的效果。

　　2、茶饮

　　茶叶中的一些物质对血管的压力有很好的调节作用，它可以使血管扩张，促进血液流动，它可以促进身体中脂质更好的降解，可以提高心肌供血的能力，还能起到减肥去脂的作用。人们可以用菊花、薄荷、荷叶、山楂、茶叶等来泡水喝，长期用降压效果还是比价好的。

　　3、运动减肥

　　很多血压比较高的人都会出现比价肥胖的情况。脂质会导致血压明显升高。所以人们要多多运动来消耗身体中的脂肪。在选择运动的时候，最好能选择有氧运动，这些运动对脂肪的消耗是比较大的。人们在开始运动的一段时间内其实消耗的并不是脂肪，而是身体中的基础能量，当运动的时间比较短，基础能量被消耗之后，才会开始消耗大量的脂质，所以运动要注意坚持，每次运动要超过二十分钟。

　　4、多吃水果

　　患者可以选择一些能量比较低的水果来食用，这些水果中糖分、脂质的含量都是非常低的，里面还含有大量的维生素、矿物质、微量元素、纤维素等，这些物质对血压有一定的降低作用，可以促进身体的循环代谢，促进脂质的降解。比如猕猴桃、柚子等