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颈椎病的自我疗法方法也很多,首先患者可以做一些简单的颈椎操,在日常生活中也可以打羽毛球、游泳、放风筝。在办公室的时候患者可以做一些米字操,可以让肌肉充分得到锻炼、休息,有利于缓解疲劳,预防颈椎病的发作。
在日常的生活中,睡觉的枕头不能太高,一般高度以一个拳头大小为标准。
另外,患者要注意不要长时间的低头看手机、看书、看电脑,低头伏案的时间不可以过久,一般半个小时左右,患者要起来做一次伸展运动,颈椎部位的肌肉可以得到很好的放松,能很好地预防颈椎病的发作。
( 养生 )
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