骨质疏松怎么运动治疗

2024-11-29 09:03:04 专家：杜春林视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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治疗骨质疏松要采取运动疗法，运动治疗现在又有新观念，第一个要足量科学运动，最好是有氧运动，而且要达到足够量，这就要因人而异。年轻人运动量可以大一些。

现在提倡室外运动，室外运动还有个好处是日光照射，身体里维生素D只有10%是从食物中摄取，其余90%要靠阳光中紫外线照射在皮肤上，才能把这个D转化成活性D3，才能够被身体利用，才能促进钙吸收。室外运动最简便易行就是健步走，但是这个健步走也应该达到一定量，每次走要有一定时间，不能低于半个小时。

健步走运动幅度应该比较快，心率有点变化，有点出汗才能达到锻炼目的，年轻人可以快走加慢跑，老年人健步走就可以。每天坚持锻炼一次，每次坚持半个小时以上。

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