尿路感染以后日常生活需要注意什么

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尿路感染以后日常生活需要注意什么

段昱方：这个问题非常重要，就是我在尿路感染的病人中，我除了给他用药以外，我要跟他反复的强调平时生活的注意事项。首先就是要多喝水，这个是非常重要的。就是你喝水多了以后，尿液自然就多。

那么尿多他会冲刷尿道。就是不给细菌在尿道繁殖的条件。这个多喝水是个什么标准呢?就是一般来讲，一天要喝2000毫升水。排尿要三个小时排一次。所以不要憋尿。

第一多喝水，然后不要憋尿。憋尿的话，细菌在你的尿道里存留的时间长，他就开始繁殖。他如果在里面你很快的把他排出去，它就没有这个繁殖的机会。

还有就像夏天，夏天我们出汗多。我们大家常规的就知道，尿就会少，尿就会浓，就一点点，或者是比较黄。其实这种情况就是身体缺损的一个表现。那么夏天的喝水肯定要比平时要多。那多到什么程度?我觉得因人而异。因为女人喝的水有的时候就是爱出汗，尿就会少一些。那么你就是要看自己尿液不黄是清亮的，这个就是你身体不缺水的标志。

所以夏天尤其有尿路感染的朋友就一定要更注意多喝水。那么这是第一点多喝水，别憋尿。还有一点就是要注意的女性朋友就是保持外阴清洁。我们的外阴正常情况下在尿道口周围是有一个自身的保护的环境。

它是避免细菌进入尿道，防止尿路感染发生的。那么你如果外阴比如不清洁，很脏，也就是内衣不勤换或者说洗的不干净等等。那么细菌就会多，无疑就会多一些。

那多这个外阴本身的抵抗力没有那么强，它抗不住那么多细菌，那都进到尿道，就会发生尿路感染。还有一种情况是过度清洁，这种情况更多见。就是他生怕自己洗不干净。他觉得我怎么老感染?肯定是脏，我就老洗，老洗。他一天洗很多次。他会用这些，一些商场里买的、超市里买的外阴的这些洗剂来洗。我甚至有的病人有一个老年人，他反复的尿路感染，他说他都用84洗。

天呐!我说你怎么能用84洗?所以其实这些洗衣液不论什么，他觉得84消毒，这是一个误区。不要过度清洁，因为你过度清洁以后，自身这个尿路、尿道口外面自身的保护环境就破坏了，你没有抵抗力了。

就像一个城门，没有士兵把守了，那敌人想进就进。所以你要让这些把守城门的士兵还要很好的在这呆着，你就不要老洗。我建议病人一天清洗外阴一到两次，你可以早一次，晚一次。

或者你排便之后洗一次，不要再多了。要用清水，流动的清水最好，淋浴这种清水最好。不要用那些洗液，那些洗液其实大多数有利于妇科的，怕得妇科炎症的，它对尿道没有好处。

所以我就告诉大家不要用别的东西洗，就拿清水洗，这个防止过度清洁的问题，这是第二个。第一是多喝水，勤排尿。

第二是保持外阴清洁，第三是生活上、饮食的注意。我刚才讲中医来讲，体内酿生湿热，比如说饮食肥甘厚味，或者是辛辣、油腻、饮酒这些都是容易在体内酿生湿热的。

那你得了尿路感染，你如果还是这样吃喝，那么这个湿热在体内还仍旧走，那么这个尿路始终有湿热的这种情况存在，那感染就不容易好。

所以这个时候要饮食清淡，要避免烟酒的刺激，然后不要吃的太油腻，太辣。尤其是辣。北方的城市比较干燥。所以要辣的话吃上以后，可能更容易有助于体内热的生成。所以这个辣，尤其在尿路感染的时候尽量避免。还有一个就是要注意平时的运动，休息和运动。

有人说我总是感染，我抵抗力太差了，我需要适当的运动，我需要每天去锻炼。平时一个不锻炼的人，他一次一下就跑上五公里，我见过有这样的病人，自己跑的时候，怎么越锻炼越累，我说你这不叫锻炼，你这叫透支。

所以要适当的休息，因为你在感染了你的抵抗力是差的。你身体需要一个恢复来抗病。所以，你这种锻炼并不适应的。然后身体还支应你这个锻炼，其实就是透支你自己。对身体、对疾病的恢复没有好处。

所以我告诉病人，这个时候要休息。如果你平时就做运动的话，感染的时候，你的运动要比平时要少一点。如果你平时根本不做运动，那你就别做运动了。

你等感染彻底好了以后，然后再适当的运动，这个运动是一点一点慢慢来的，你不能一蹴而就，它是一个长期的，长期的坚持持久的这样的运动才能让你的体质得到改善。

还有一个最后一点就是要注意心情，心情的调节。我发现现在人群中心理压力大的非常非常多见。他可能由于工作太忙，工作单位给的压力特别大，或者是家里面比如说还房贷、还车贷、孩子上学、夫妻关系等等等等各方面的因素给人的身体压力非常大。所以人就不开心。在这个时候中医叫做肝郁气滞，它气滞时间长了它会发火。

所以这种时候，她的气基是不能够条畅的，对这个疾病的恢复是没有利的。所以要让自己心情愉快，总结来说就是这几个方面，多饮水，勤排尿，然后保持外阴清洁，还有就是饮食，饮食要避免辛辣、油腻，还有就是适量的运动，注意休息，还有调畅情志。

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（ 养生 ）

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