戴虹,男,主任医师,教授,北京医院眼科主任,香港中文大学医学院、香港理工大学视光学院名誉教授,中国医师学会眼科学会常委,中华医学会眼科学会委员,中华眼科学会眼底病学组委员,北京市眼科学会委员,北京医师协会眼科专家委员会委员,北京大学眼科学系教学委员会委员,北京医院学术委员会委员,北京医院学位委员会委员,北京医院院党委委员。
很多人在工作时都需要长时间的盯着电脑,有时一看就是十多个小时,这样会造成用眼过度,引起眼睛疲劳等症状,电脑屏幕的亮光对眼睛的刺激是非常大的,而且它发出的光线和其他的光还不一样,有非常强的蓝光,这种光线进入眼睛后会刺激眼部组织,时间长了以后就会引起严重的不适症状。
长时间盯着电脑看以后,眼睛会非常疼,活动眼球和眨眼睛时,会出现明显的刺痛感,看东西的颜色也会发生轻微的改变,会出现发黄等情况,这时可以闭上几分钟,让眼睛稍微休息一下,缓解疲劳症状,等稍做休息以后,眼睛会舒服很多。
电脑光线中的辐射比较大,眼睛长期看着电脑,眼部组织也会长时间的照射这样的光线,这样会加重视力模糊症状。平时如果需要长时间看电脑时,可以带着防辐射的眼镜,这样能够挡掉一部分的辐射,减少眼睛受到的辐射伤害。本身眼睛就近视的人,只要配带防辐射功能的眼镜,这种眼睛长期佩戴也还是完全可以的,一般不会造成眼睛不适。如果眼睛本身不近视,可以配平光眼镜,只在看电脑的时候戴着即可,平时可以不戴。
很多人躺着床上时,都喜欢玩一会手机再睡觉,不玩手机睡不着,但是有的时候,一看到自己喜欢的东西了,睡意就会消减,导致长时间不困,这时可能会一直玩手机,熬到很晚都不睡,长期熬夜对眼睛的伤害也是非常大的,眼睛长时间得不到休息,就会造成长时间的用眼,眼部组织休息的时间不够,就会出现疲劳症状,时间长了眼部组织的功能会降低,从而导致看不清楚东西。
这些经常熬夜玩手机的人,要改掉这些不好的习惯,尽量在每天晚上11点之前睡觉,早上7点左右起床,保持每天8小时的睡眠时间,眼睛能够得到充分的休息,这样眼部组织才能恢复症状。平时也可以多做眼部按摩,尤其是看不清的东西,不要用力看,多按摩可以稍微缓解眼部疲劳。
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马立新