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如果头发出油多的话，我们可以多用一些薏米、红小豆、山药，然后呢来经常煮粥喝。薏米、红小豆，它可以起到一个祛湿去油的一个作用。山药可以起到一个补肾的作用。
第二个，我们可以多吃一些黑色的食物，中医认为黑类是入肾的，可以起到一个补肾的作用，比如说黑芝麻、黑豆这一类的食物。第三个，我们可以多吃一些富含维生素类的食物，比如说富含维生素A的这种食物，菠菜、胡萝卜、动物肝脏等， 通常我们认为就是头发脱落和头皮屑多，可能跟缺乏维生素A有关系。这时候多补充一些维生素A，有利于头皮屑的恢复。然后我们还可以多吃一些富含维生素B类的食物。因为如果是缺乏维生素B的话，可能会出现头皮出油多的这种情况，这个时候的话，我们可以多吃一些糙粮，全谷物的食物，对于这种头皮出油多有一定的好处。
然后同时的话，我们也要重视这种微量元素的摄入，比如说铜铁，如果缺铜的话，头发可能会出现一些发黄的表现，如果缺铁的话，生血的原料不足，也会出现这种脱发的情况，所以，缺铜缺铁也是女性脱发非常常见的因素，所以我们要注意铜铁的补充。
（ 养生 ）
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