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第一，不管是膝关节还是髋关节骨性关节炎病人可以选择游泳。因为人体在水里处于漂浮状态，关节负荷小，即使在锻炼肌肉时，也不会加重对软骨的损伤。
第二，骑自行车。骑自行车时，人体大部分的总量在自行车上，用腿蹬自行车时肌肉可以得到很好锻炼，同时也能降低关节负荷。
（ 养生 ）
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