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正确的减肥方法

2025-01-01 11:42:48 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

科学正确的减肥方法主要有四点，即出入保持平衡、积极进行体育锻炼、尽量减少零食摄入、每天要监测体重。

1.出入保持平衡

即能量摄入与能量消耗之间保持平衡，是减肥的基本原理。要求做到米、面、菜、肉、油都应该有，但是都摄入不多。

2.积极进行体育锻炼

积极进行体育锻炼能够达到能量负平衡，促进减肥。选择适合自己的锻炼方式很重要，可以是跑步、游泳、骑自行车或者瑜伽等，关键在于持之以恒。

3.尽量减少零食摄入

三餐只吃正常饭，但是正常饭之外再也不吃任何其他食物，包括汉堡、炸鸡、巧克力等，这样才能达到一天中总能量平衡。

4.每天要监测体重

每天都要监测自己的体重，做到心中有数，知道体重在什么样的程度，防止发生体重反弹，这样就能够保证减肥效果。

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