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各种食物中都含有大量的胶原蛋白,因此通过食物可以补充胶原蛋白,常见的主要有两大类,即动物类食品和植物类食品。
1.动物类食品
包括猪皮、猪手、猪骨等,除此之外还有鱼皮、蹄筋等,都含有丰富的胶原蛋白。
2.植物类食品
在植物类食品中,如银耳、桃胶等,也都含有丰富的胶原蛋白。
以上食物能够补充人体每天所需要的胶原蛋白,进而能够维持头发的营养,让头发柔软有光泽,避免干燥分叉。还可以促进指甲的生长,避免出现指甲易碎、易断裂等问题。但是目前部分人群补充胶原蛋白是为了美容,通过自然食物的补充不一定能够起到美容的作用。因此在选择富含胶原蛋白的食物时,应该量力而行。
( 养生 )
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