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一天最佳运动减肥时间

2024-10-15 22:48:52 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

在减重过程中，运动是必不可少的一项。但是每个人对于运动时间的安排各有不同，没有绝对的最佳时间。建议减肥的人群只要能动，尽量让自己保持运动。

在能安排的情况下，尽可能地进行持续运动，比如一般指导患者每天进行四十分钟到六十分钟持续的运动，从而提高基础代谢率，促进脂肪消耗，最终达到减肥的目的。如果时间太短，容易造成运动不达标。

其次，运动时间不是越长越好，单纯的长时间运动，但是没有足够的能量消耗，也是无效运动。另外，通常主张阻抗运动和有氧运动互相搭配，比如平板支撑、仰卧起坐、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等。也可以先做较劲运动，再去做有氧运动。

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