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雌激素是女性自主分泌的激素,能够帮助女性维持正常的月经周期,但是随着年龄的逐渐的增大,雌激素水平会逐渐地下降,即进入更年期。
如果想要补充雌激素,可以摄入类似于雌激素结构的食材,比如植物甾醇,包括豆类、海藻类、蛋类、蜂产品等。
1.豆类
比如黄豆、黑豆、豆浆等,有助于补充雌激素。
2.海藻类
比如紫菜、海带、海白菜、裙带菜等,对补充雌激素也有一定帮助。
3.蛋类
比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,都适合缺乏雌激素的患者摄入。
4.蜂产品
比如蜂蜜、蜂王浆等,能够促进雌激素的合成,提高体内的雌激素含量,有助于延缓更年期的到来。
另外,在日常生活中建议保持饮食均衡,避免长期摄入单一食材。
( 养生 )
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