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每天吃一片维生素C好吗

2024-07-25 12:05:47 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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对于常用的市场上的制剂，每天吃一片维生素C，大概可以补充100mg的维生素C，能够满足身体需求。但是从个人角度来讲，不建议大量摄入维生素C，过度的氧化反而会对身体不利。

维生素C是人体必需的营养成分，应该每天都摄入，因为维生素C在体内的储存时间很短，必须要靠外源性的摄入。维生素C在新鲜蔬菜和水果之中较为丰富，平均250g左右的苹果或者200g的橙子，含有100mg左右的维生素C，足够人体每天的需求。

注意不要过度服用维生素C，当由于疾病需要服用维生素C时，应在医生的指导下严格按照药物的剂量服用，停药或增减剂量也应在医生的指导下进行。如果服用维生素C后出现恶心、呕吐、胃痛等症状，应该及时告知医生，并采取相应的处理方法。

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