熬夜吃什么

2024-07-25 17:00:51 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

随着生活变得紧张和快节奏，越来越多的人反应睡眠时间越来越少，于是出现熬夜族。部分患者即使有充足的时间，也很难在十二点前入睡。

睡眠本身是生物钟调节的重要标志，如果无穷地、无限制地打破生物钟，则会对身体造成非常大的危害。熬夜还会造成额外的热量摄入，称为夜餐综合征。

当患者在夜里摄入大量食物没有足够时间消化，同时没有足够的运动消耗，会造成能量超标是引发肥胖的重要原因。

如果要防止出现夜餐相关肥胖，必须控制食物总热量，尽量吃能量较低的食材，比如新鲜蔬菜和新鲜水果。

1.新鲜蔬菜

比如青菜、西兰花、油麦菜、芹菜、韭菜等，其中热量较低，可以预防夜餐相关肥胖的发生。

2.新鲜水果

比如西瓜、葡萄、芒果等，在摄入这些水果后，可以增强饱腹感，并且通常不会出现夜餐相关肥胖。

另外，患者要尽量减少熬夜时间，养成良好的生活习惯，尽量早睡早起。

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