便秘吃什么

2024-07-25 17:42:21 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

便秘时可以吃富含膳食纤维的食物、发酵类食物以及多喝水。

1.富含膳食纤维的食物

便秘日常生活中应该多吃富含膳食纤维的食物，尤其是新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、菠菜、菜花、苹果、火龙果等。

2.发酵类食物

患者可以多吃发酵类的食物，如酸菜、泡菜等，富含益生菌的酸奶也可以适当饮用，有助于调节胃肠道内的菌群，促进排便。

3.多喝水

人体每天还需要摄入一定量的水分，饮水量最好在2000-2500ml左右。

患者日常生活中还需要适当进行身体锻炼促进胃肠道的蠕动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，对缓解便秘有一定的帮助。精神压力大也是导致便秘的因素之一，因此患者要保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力。

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