怀孕后吃什么水果好

2024-07-25 10:10:08 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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怀孕以后对于各种营养成分，都有更高的需求。根据中国居民膳食指南推荐，产妇针对蛋白质、维生素、微量元素，比如碘、铁、叶酸等，都比正常人有更高的需求。

而在正常的食材中，除了摄入足量的优质蛋白质食物，如肉、蛋、奶、豆制品外，还需要关注微量营养元素的摄入。孕期建议每天摄入一到两种水果，而且尽可能地选择不同种类、不同颜色的水果，以获得微量元素的补充，以达到达到营养的平衡。常见的水果有苹果、樱桃、葡萄等。

1.苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，特别是细纤维和鞣酸，有助于肠胃调节。适量食用可以改善腹泻和便秘，苹果中的大量微量元素对胎儿的发育也有积极作用。

2.樱桃

樱桃富含铁，并含有胡萝卜素等营养成分。适当食用樱桃可以为孕妇补铁，预防孕期患上缺铁性贫血，并能调节肠胃功能。

3.葡萄

葡萄富含营养元素，气血不足或血压偏低的孕妇，多吃葡萄可有效改善，还具有一定的安胎作用，能在一定程度上促进胎儿发育。

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