孕妇早餐吃什么好

2024-07-25 17:52:30 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

孕妇早餐可以吃优质蛋白质、非优质蛋白食物类食物，具体如下：

1.优质蛋白质类食物

孕期的早餐主要以优质蛋白质为主，可包括牛奶、鸡蛋和肉类等食物，因为优质蛋白多所含有的氨基酸和人体更加符合，更容易形成人体所需要的氨基酸。

2.非优质蛋白质类食物

孕妇也要适当摄入非优质蛋白食物，但包含其他很多微量元素，包括粮食、蔬菜、水果、干果等食物，比如苹果、玉米、红薯、青菜、核桃、柑橘、奇异果、橙子、火龙果等。

孕妇同时讲究主食和新鲜蔬菜的搭配，避免过度挑食，还应避免一次性摄入过多食物，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适。可以采用少量多餐的方式进食，保持能量供应的稳定，减轻消化负担。此外，火锅、炸鸡、冰激凌等辛辣、油腻、生冷的食物不适合作为孕妇的早餐，以免对身体造成不良影响。

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