人流后吃什么补品好

2024-07-25 20:15:52 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

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人工流产分为药物性的流产和这种手术的流产，在流产之后，很多家庭传统的认识，认为补气更重要。因为在整个的人工流产过程中，丢血机会其实并不高，平均在30～50mL血液，不会对贫血造成影响。

建议在人工流产之后，应该短期内集中摄入优质蛋白质，每天增加10～20g的蛋白质，可以从瘦肉、蛋类、低脂的奶类获得。

1.瘦肉

瘦肉是优质蛋白质的重要来源，含有丰富的铁质和B族维生素，对于人流后的身体恢复尤为重要。铁质有助于补充因手术失血而损失的铁质，预防贫血；B族维生素则有助于维持神经系统的正常功能和促进能量代谢。建议选择瘦肉，如鸡胸肉、猪里脊肉、牛肉等，烹饪方式以清蒸、炖煮为宜，避免油炸等高脂烹饪方式。

2.蛋类

蛋类也是优质蛋白质的良好来源，同时还含有丰富的卵磷脂、维生素A、D和B族维生素等。这些营养物质对于身体的恢复和免疫力的提升都有很大的帮助。建议每天食用1-2个鸡蛋，可以煮蛋、蒸蛋羹或制作成蛋花汤等易于消化的形式。

3.低脂奶类

低脂的奶类，如低脂牛奶、酸奶等，含有丰富的钙质、蛋白质和维生素D等，有助于骨骼的修复和增强身体的免疫力。同时，低脂的奶类还能减少脂肪的摄入，避免术后体重增加。建议选择无糖或低糖的酸奶，避免加入过多的糖分和添加剂。

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