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怀孕初期吃什么好

2024-07-25 12:15:21 专家：陈伟视频作者：江苏民福康科技股份有限公司分类：中医养生

视频内容

怀孕40周分为三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期。其中孕早期是指的0～3、0～4个月，孕中期是中间三个月，最后三个月是孕晚期。

孕早期应该吃富含优质的蛋白质的食物、叶酸、粗粮等食物。

1.富含优质的蛋白质的食物

孕早期是受精卵成熟，并且能够在胎盘上进行非常好的生长的过程。对于营养的需求非常高，应该补充更多的优质的蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等。

2.叶酸

孕早期患者还需要补充叶酸，因为叶酸能够减少胎儿发生神经管畸形的风险。

3.粗粮

玉米、糙米、燕麦等粗粮富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持肠道健康和提高身体代谢能力。建议孕妇用粗粮代替一部分精细主食。

孕妇在食用任何食物前都应确保其新鲜、干净、无污染，避免食用过期、变质或受污染的食物。

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