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现在提倡巴氏刷牙法，巴也叫水平震颤法。首先要选择小头的比较软毛的牙刷，牙刷不要太大，把牙刷放在牙的颊侧面，就是腮帮子，或者是舌头，叫颊侧面或者和舌侧面。这样牙刷的刷毛的长轴和牙齿的长轴呈45度角。
然后轻轻地探到牙龈沟里头，就是牙龈跟牙之间的缝隙，轻轻的在水平震颤位移不要超过毫米，力量不要太大。把里边的软垢、牙石、软垢和菌斑绞碎，然后带出来，震颤5到10次。往上一挑带出来，每个牙面的颊舌，每个牙齿的颊舌侧都是如此操作。把牙刷水平的放在上面，然后震颤，力量可以稍微大一点，震颤以后刮除。如果在临床上，在生活中要操作起来，开始的时候刷完一遍牙齿肯定要五分钟以上，即使很熟练，很习惯，过程也要三分钟。
所以刷牙不光要方式方法对，还要保证一定的时间。如果刷的时间不够，只刷一分钟，每天刷五次，不如一天刷一次，每次刷够五分钟，这样效果比一天刷五次好很多，当然还是建议早晚各一次。
（ 养生 ）
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