毕连涌，男，北京中医药大学东直门医院，骨科，主任医师，擅长颈肩腰腿痛，包括颈椎病，腰椎间盘突出，腰椎管狭窄症、骨关节炎等。
腰肌劳损导致的腰痛，如果疼痛不是很厉害，注意两方面就能逐渐改善，一是要注意坐姿，避免弯腰的动作;二是要注意腰背肌的锻炼，做做小燕飞、游泳、慢跑。
毕连涌：腰肌劳损导致的腰痛，如果腰痛不是很厉害的话，我们平时两个方面注意到了就能够逐渐改善，一个是姿势这一方面，也是腰杆挺直，尽量避免弯腰的动作，同时尽量避免弯腰时间太长，隔半个小时可以稍微起身活动一下。另外一个方面就是注意腰背肌的锻炼，我们一般建议病人做小燕飞，每天做五六组，每组做十个左右，中间休息一组，小燕飞对腰背肌力量的增强很有帮助，避免腰肌劳损的出现，同时也可以减轻腰肌劳损的症状。还有其他的锻炼的话，比如像游泳或者是慢跑，对腰肌劳损症状的改善都是很有帮助的。
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马立新
