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一般建议睡硬板床,但是硬板床不必非常硬,只要不是太软,不要在床上平躺的时候腰部就能弯下去,这种硬度就可以。
至于平卧、侧卧还是俯卧,理论上讲对腰椎的负重没有任何影响。
关于睡姿,有的时候如果得了椎间盘突出症的人可能很在意,但是其实大家只是在睡前或者是没睡着的状态下,可能保持平卧或者侧卧的状态,其实对椎间盘影响不大。
哪个姿势睡得比较舒服,就用哪个姿势,因为睡着了之后,大家不能够控制是侧卧还是仰卧,可能一晚上会翻身几次。
最主要注意的是在早晨起床的时候,尽量不要一下子起身,要翻两翻,让椎间盘获得一个很好的充盈状态,然后慢慢起身。
( 养生 )
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