视频内容
正确的盆底康复方法,首先要识别所要进行锻炼的盆底肌群,指导患者进行正确的盆底康复。
锻炼盆底肌需要指导患者将食指和中指放置于阴道内,收缩肛门时,手指周围感觉到有压力包饶,即为正确的肌群收缩,也可以排尿时收缩盆底至尿流终止,放松时继续排出,也表示为正确的肌群收缩。
在收缩盆底肌群的同时,要尽量避免大腿背部和腹部肌肉的收缩。盆底肌锻炼方法有收缩肛门,每次三到六秒,然后放松,持续做五到三十分钟,每日三遍,坚持八周一疗程,可以取得良好效果。
( 养生 )
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