养生瑜伽
养生瑜伽是把中国传统的中医和瑜伽的练习相结合的一种瑜伽练习方式。 养生瑜伽首先帮助我们了解自身体质，在此基础上再进行有针对性的饮食、休息与瑜伽练习。那么，你知道四季养生瑜伽有哪些吗？你知道办公室瑜伽应该怎么做吗？下面大家就和小编一起来了解一下养生瑜伽的知识吧！
相关常识
- 春季养生瑜伽体位
- 春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新。
- 四季养生瑜伽
- 瑜伽塑身形体操，动人在面部、美丽在颈部、高贵在胸部、迷人在背部、优雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、宝贝在足部。
- 养生瑜伽改善颈椎腰椎
- 颈椎腰椎疼痛一直是人们面临的重要问题，在这个颈椎病越来越多的时代，人们要学会保护颈椎，也可以尝试瑜伽动作。
- 养生瑜伽独特的锻炼益处
- 现在的不同人群适应不同的瑜伽，瑜伽会给身体带来哪些好处呢?小编在这整理出一系列练习瑜伽的益处！希望能帮助到大家！
- 养生瑜伽5分钟快速瘦腹
- 现在瘦身讲究效率，怎么样最快的速度瘦下来，那就来练习瑜伽吧！小编在这整理几招养生瑜伽，希望能对大家有帮助！
- 养生瑜伽助睡眠帮排毒
- 养生瑜伽助睡眠帮排毒的功效人们并不陌生，但是对于如何做好瑜伽，有的人还不是很了解。助眠排毒瑜伽招式有哪些呢？
热门文章
-
养生瑜伽 练养生瑜伽帮助你延缓衰老2016-02-25 11:30养生是现代人的热门话题，春季养生的方法有很多，除了饮食养生，运动养生也是一个非常好的选择。而说到养生运动，我们首选养生瑜伽。练习瑜伽的好处言之不尽，最突出的一方... -
养生瑜伽 练习瑜伽调节身体机能强健身体2016-02-24 15:47随着生活质量的不断进步，我们的养生意识也在不断的提高。练习养生瑜伽也成了很多人健身的新选择。养生瑜伽如何练习呢?大家可以跟着我们的养生瑜伽视频教程进行练习，当然... -
养生瑜伽 练养生瑜伽调理身体赶走疾病2016-02-23 14:08养生瑜伽是一种非常受欢迎的瑜伽类型，练习养生瑜伽可以帮助我们调理身体，使我们更加健康。下面，我们就和大家一起来跟着瑜伽视频教程进行养生瑜伽的练习，当然，下面的瑜... -
养生瑜伽 练习瑜伽增强我们的肝脏功能2016-02-19 15:34春季应该如何养生呢?春季养生应该注重养肝。今天我们和大家一起来学习几组养生瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习... -
瑜伽的好处 春季练习瑜伽调养身体拥有健康2016-02-04 15:27春季养生有很多的小妙招，今天我们和大家一起来分享两个非常简单的养生小妙招——练习瑜伽和坚持瑜伽饮食。练习瑜伽的好处不言而喻，坚持瑜伽饮食可以让我们的瑜伽练习效果... -
瑜伽的好处 女人练习瑜伽增强自身免疫力2016-01-27 14:37随着社会的发展，现代人的对养生的要求越来越高。那么，冬季养生应该如何进行呢?今天我们和大家一起来学习机几组瑜伽动作，练习瑜伽的好处是提高我们的身体免疫力，坚持练... -
瑜伽的好处 哪些养生瑜伽适合在冬季练习2016-01-27 11:44运动养生是冬季养生的不二选择。瑜伽作为大家非常喜欢的时尚养生运动，有着非常高的养生价值，练习养生瑜伽的好处很多，比如减肥塑身，增强体质等等。那么，适合冬季练习的... -
养生瑜伽 练瑜伽助你身强体壮延年益寿2016-01-11 16:51说到冬季养生，我们不同的人有不同的看法，今天我们就和大家分享两个冬季养生的方法——练习养生瑜伽和坚持瑜伽饮食。大家为什么要练习养生瑜伽呢?练习养生瑜伽的好处有哪... -
养生瑜伽 练瑜伽让你身强体壮精力旺盛2016-01-05 16:22冬季是养生的好季节，今天我们和大家一起来学习几组养生瑜伽，大家可以这我们的瑜伽视频教程进行练习，或者，我们下面的瑜伽教学步骤大家也可以做个简单的参考。练习养生瑜... -
养生瑜伽 练瑜伽清肺养肺增强心肺功能2016-01-04 15:41肺部是我们非常重要的人体器官，滋养肺部非常必要，冬季正是养肺的时节，如何养肺呢?今天我们和大家一起来学习几组理疗养生瑜伽，大家可以跟着我们推荐的瑜伽视频教程进行... -
养生瑜伽 冬季养生只需做这小运动舒筋活血2015-12-25 14:26养生是一件非常讲究时令的事情，而冬季正是养生的好时节。那么，冬季养生应该如何进行呢?下面小编就和大家分享几组养生瑜伽，没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，练... -
养生瑜伽 做这瑜伽动作让女人更幸福2015-09-16 11:33养生已然成为现代生活特别热门的一个话题，我们身边很多的朋友有男女有老少都开始对我们的自己的健康问题非常的关心，而运动养生一直是一个热度不减的养生方法，对于女性朋... -
养生瑜伽 女人秋季保养做瑜伽这一式2015-09-15 15:30说到秋天，秋高气爽，我们看到的是明净的蓝天和处处都能感受到干爽的天气。这样的好天气，真的会让我们的心情美丽不少，所以，我们可不能辜负这片好天气，约上挚友来到户外...
-
养生瑜伽 几组特别简单的养生瑜伽动作2015-09-14 16:02看一下我们的瑜伽馆就会发现真的是越来越多的朋友开始喜欢上瑜伽练习了，这是因为越来越多的朋友注重养生了，养生本来就是一件需要我们每个人都要关心的问题，无论年龄大小...
-
养生瑜伽 能够保肝瘦腰的养生瑜伽2015-08-20 10:16现代年轻人生活作息大都十分的不规律，常常会忽视掉对身体的保养，长期的透支自己的身体，随着年龄的累积就会感到身体越来越没有以前的活力，越来越差。其实，注重养生是越...
精彩推荐
- 想必大家都知道瑜伽对身体的好处吧，其实瑜伽不仅可以用来瘦身减肥，还对身体有养生的作用哦，瑜伽是很有好处的。
- 瑜珈是一个全身性的运动，练习的时候可以牵动到身体的各个部位组织，从而提升身体的柔韧性还有各个系统的循环。
- 在这个春意盎然的季节，人们也开始活动了，瑜伽也是大家关注的运动，有很多的人不知道春季瑜伽减肥法。
养生瑜伽知识
瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
养生瑜伽的好处
作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。[1]
注意事项
警告
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。
避免攀比
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
练习前的热身给你一个安全保护
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
在专业人士指导下练习
练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他(她)就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。
相关禁忌
禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤。
禁忌二： 骨质疏松症者，练习要小心。如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
热点推荐
- 养生瑜伽6式
- 养生瑜伽 冬季养生瑜伽6式让你神清气爽，是最适合到户外运动锻炼的。