运动的好处

运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。那么，你知道运动有哪些好处吗？经络养生运动你了解吗？下面大家就和小编一起来了解一下运动的知识吧！

热门文章

运动后肌肉酸痛怎么办简单几步缓解酸痛问题2019-07-05 16:15

对于不怎么进行锻炼的人来说，突然锻炼了之后会有很明显的肌肉酸痛的感觉，因为锻炼的量超过了平时，所以身体一时有点接受不了。运动后肌肉酸痛怎么办?找到酸痛的原因...
有氧运动有哪些有氧运动的好处你知道吗2019-03-22 17:45

经常运动的人都知道有氧运动和无氧运动，那么有氧运动有哪些呢?这两种运动的形式和作用都是不一样的，有氧运动和无氧运动的区别有哪些呢?经常做有氧运动对身体有很大...
冬季运动的好处原来冬天运动好处那么多2018-12-21 15:08

在冬天很多人都不喜欢出来运动，因为天气寒冷，都喜欢呆在室内，其实在冬天运动，好处是非常多的，不仅可以强身健体，还可以驱寒，冬天也是进补的好季节，在冬天适合吃...
冬天减肥方法六种食物帮你减肥2018-11-13 11:37

冬天天气寒冷，吃的食物较多，很容易长胖，人们穿的油多，不易察觉，但是当天气渐渐变暖时，看到肚子上的赘肉，又会后悔莫及，所以我们在冬天的时候就要加强锻炼，减肥...
冬季养身小常识冬季喝这些茶好2018-11-06 13:25

冬天将要来临，天气变得寒冷，冬天是最适合养生的了，在寒冷的冬季喝上一杯热热的茶，是最适合不过了，在冬天适合喝什么茶呢?哟普很多人不喜欢在冬天运动，觉得穿的衣...
户外运动的好处要小心这些事项2018-11-02 15:53

户外运动对我们是非常有好处的，大家会发现，户外运动少的人，他的身体抵抗力不如经常户外运动的人，尤其到了秋冬季节，我们更要提高自身的体质，但是我们在户外运动的...
孕妇能做什么运动常做这些运动好处多2018-10-24 16:19

运动对于身体的好处相信已经不用多说了，从路边越来越多的健身房我们似乎就能发现，人们对于运动是越来越热爱了。那么孕妇作为特殊的人群，可以做些什么运动呢?运动对...
什么叫有氧运动有氧运动的9大好处2018-04-10 12:49

有氧运动是可以改善我们的人体健康，同时他的方式有很多，可以选择适合自己的，而且做起来强度小，简单易行。那什么叫有氧运动?有氧运动有哪些?有氧运动的好处?我们...
运动的好处每天坚持做一件事可多活10年2018-01-15 10:47

人到了一定的年龄就会感觉到自己体力的不足，精神状态也不是很好，也没有生病就是感觉浑身的不舒服，那么我们就应该运动运动。运动有什么好处呢?有氧运动有什么好处?...
运动后多久可以吃饭运动的好处是什么2018-01-09 20:05

运动是我们每个人都应该做的事情，经常运动的人身体更好，更加健康，有许多六七十岁的老年人身体却还像四五十岁，这就是运动的效果，那么请问运动后多久可以吃饭?饭后...
孕期运动的好处孕期可以做哪些运动2017-12-12 15:27

在怀孕的时候大家都告诉孕妇要多休息，不要太过劳累。同时也会提醒孕妇要注意做一些运动，这样以后生产的时候比较顺利。那么在孕期的时候做运动有哪些好处呢?孕期的时...
有氧运动的好处有氧运动和无氧运动哪个减肥好2017-12-12 10:08

提到运动大家都知道分为有氧运动和无氧运动。很多想要减肥的人，首先就会想到要去跑步，做一些有氧运动，减肥的比较快。那么你知道有氧运动的好处有哪些吗?有氧运动需...
冬季运动三点事项需注意2017-11-14 15:42

在夏季的时候很多人会选择去运动锻炼，觉得流汗是非常值得开心的事情，其实在冬季的时候我们也是可以适当的锻炼的，那么在冬季的时候锻炼有什么样的好处大家知道吗，并且应...
经期可以运动吗运动的好处2017-11-07 17:02

月经是每个女人的好朋友，经期的保养很重要，在经期注意事项有很多，那么我们月经期间可以运动吗?经期运动对身体有哪些好处?经期运动需要注意什么呢?下面我们一起看看...
有氧运动有哪些有氧运动竟有这么多好处2017-08-24 17:35

运动对人体有着非常多的好处，这相信大家都知道，几乎所有的疾病预防、身体保健等都推荐运动。但是运动有很多种，有有氧运动和无氧运动。那么，有氧运动有哪些?有氧运...

200条上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 14 下一页

精彩推荐

人群养生

: 孕妇运动的好处

: 老年人运动养生谨记五戒

: 男人这样运动更长寿

: 女性运动的好处

不运动比吸烟更致命运动的好处有哪些
据科学研究报道称，不运动比吸烟更易对人体造成损害，由此可见运动对我们每个人来说都是很重要的。
赵之心讲运动的好处
人老了各种疾病就接踵而来，大家可能会买各种药去治病，但是我想说的是，锻炼，运动，强身健体才是治病的根本之策。
每周三次运动让男人更健康
有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机，就是你不愿意动，机器也会迫使你运动，运动有什么好处？

运动的好处知识

　　运动的方式

　　第一种

　　生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

　　第二种

　　伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。

　　第三种

　　有氧运动和休闲运动。次数：每周3—5次。时间：每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。

　　第四种

　　肌肉运动。次数：每周2—3次。时间：每10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。

　　第五种

　　静态活动。不要连续超过60分钟。这类活动包括看电视、玩电脑、工作等，虽然坐着也能消耗能量，但量很小。最好坐1小时就起来活动一下。比如上班族，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟，或做上一组伸展运动。

　　饮食注意

　　首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

　　其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题;还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。

　　运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。

　　最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。重庆营养与运动专家说，运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液更加酸性化，不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

　　注意事项

　　运动前的准备活动不能少，防止运动损伤;运动后必须做放松动作，确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化，肺活量会增大，心跳有力，供血充分，身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

热点推荐

: 有氧运动的好处是啥; 各式各样的运动在人们的生活中，每一种运动都有自己独特的特点与效果。