瘦身瑜伽
很多女孩子都希望拥有完美的身材，而瑜伽就是很好的一种减肥运动，那么七日瘦身瑜伽全集和动作视频教程初级大家看过吗？瘦身瑜伽初级教程的瑜伽中比较基础的减肥教学方法了，想要更加苗条的话，下面小编就带您仔细讲解。
相关推荐
- 瘦身瑜伽视频教程
- 瑜伽运动是现代女性最喜爱的运动项目，因为瑜伽不仅可以调节身心，还能够起到很好的瘦身功效，同时它的运动不是那么剧烈
- 瘦身瑜伽赶走虎背熊腰
- 日常生活中很多事情都会影响我们的身，比如工作压力、生活忙碌、课业繁重等等，这些会减少锻炼身体的时间，让我们的身体
- 瘦身瑜伽消除腿部水肿
- 瑜伽越来越被爱美女士所接受，尤其是拥有大象腿的女士，她们通过练习瘦身瑜伽使得腿部水肿现象消除，同时还能塑造完美腿
- 瘦身瑜伽抵抗臃肿身姿
- 以腹部为中心的地方，是女性甚至是男性最容易肥胖的地方，那么有什么方法可以帮助瘦身么?这就要说到瑜伽的减肥功能了，
- 练瘦身瑜伽能变苗条吗
- 瘦身瑜伽是一种可以重塑优美线条的减肥方法，它不仅仅能减肥瘦身，还可以提升气质哦。那么，瘦身减肥瑜伽的运动有哪些呢
- 7日速瘦瑜伽教程教学
- 适合白领女性的减肥瑜伽大家知道吗?今天小编给大家带来的视频是 瘦身瑜伽视频教程 之7日速瘦瑜伽教程，小编也知道生
热门文章
-
瘦身瑜伽 练七组瑜伽动作快速甩掉赘肉2016-02-29 14:57减肥瘦身是一件非常简单的事情，今天，我们和大家一起来学习七组瘦身瑜伽动作，练习这七组瘦身瑜伽可以帮助我们有效的减肥塑身。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，... -
睡前瑜伽 睡前练习瑜伽助你减肥瘦身2016-02-24 09:53对于很多白天没有时间减肥塑身的朋友而言，练习睡前瑜伽进行睡前减肥是一个非常好的选择。练习睡前瑜伽的好处很多，不仅可以减肥瘦身，还可以帮助我们解决失眠问题。那么，... -
7日速效瘦身瑜伽 练瑜伽轻松拥有性感身材2016-01-08 17:24今天我们和大家一起来学习一下7日速效瘦身瑜伽，7日速效瘦身瑜伽就是帮助我们在短短的一周时间里完成我们的减肥目标。想要快速减肥的朋友不妨从零开始练瑜伽，跟着我们下... -
瘦身瑜伽 专治矮胖丑一个动作让你秒变女神2015-12-14 11:40你对自己越“严苛”，世界就会对你“宽容”。在这个颜值当道的社会里，有些事情是基因决定的，我们改变不了，就坦然接受... -
瘦身瑜伽 初学者必学的经典瑜伽减肥动作2015-10-26 13:39瘦身瑜伽是一项非常时尚的健身运动方式，深受办公白领的青睐。今天小编和大家一起来分享几组瘦身瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽视频教程和瑜伽教学步骤一起来学习一下!相信... -
7日速效瘦身瑜伽 练习五式瑜伽让你瘦不停2015-10-23 13:14我们今天和大家学习5组7日速效瘦身瑜伽，大家可以借鉴我们的瑜伽视频教程和我们的瑜伽教学资料一起来学习一下。坚持练习瑜伽可以帮助我们缓解身体上的各种不适，比如说，... -
孕妇瑜伽 孕妇常做一动作能保胎安神2015-10-21 10:55每一个准妈妈都是非常伟大的，准妈妈的健康状况和情绪变化时刻都牵动着全家的心跳。我们今天和大家分享几组安胎保健的孕妇瑜伽，帮助我们的准妈妈在特殊时期，也可以保持魅... -
瑜伽的好处 精致女人一生都离不开这一运动2015-10-21 10:26瑜伽的好处有很多，经常练习瑜伽不仅可以帮助我们缓解身体上的各种不适，还可以帮助我们调节心理。今天我们就和大家一起来聊聊练习瑜伽的好处，小编建议大家一边学习瘦身瑜... -
瘦腿瑜伽 拒绝短粗胖做这事一周拥有大长腿2015-10-21 10:01又是一个全新的一天，美好的一天从我们的瘦身瑜伽开始吧!我们今天和大家一起来学习几组瑜伽动作，想要瘦出大长腿的朋友快些和小编一起动起来吧!没有瑜伽基础的朋友也不需... -
瑜伽入门 几个小动作帮你祛除脸上三大色斑2015-10-21 09:31今天我们的生活越来越好了，但是我们的身体素质却是越来越差了。这是为什么呢?因为快节奏的生活让我们的身体承受着巨大的压力，今天我们和大家一起来学习几组瑜伽入门动作... -
瘦身瑜伽 练习瑜伽轻松塑造完美曲线2015-10-19 11:33今天我们和大家一起来学习几组收腹和提臀的瑜伽动作，大家可以借助我们的瑜伽视频教程跟着瑜伽教学步骤来来学习一下!不这是一组非常有效的瘦身瑜伽哦!想要塑形美体的朋友... -
瘦身瑜伽 这不起眼的小事却能让你气场骤升2015-10-19 10:31瑜伽的练习是一个说起来非常简单，做起来非常艰难的过程!所以，你会从坚持练习瑜伽的朋友身上看到一种坚韧的气质，当然，这也是练习瑜伽的一种收获，今天我们和大家继续通... -
瑜伽动作 做这健身运动竟能提高记忆力2015-10-16 11:12记忆力的不断下降会对我们的生活工作和学习都产生一系列不利的影响，今天我们就和大家一起来学习几组瑜伽动作，大家可以通过对这些理疗瑜伽的学习达到提高记忆力的效果，当... -
丰胸瑜伽 这一个小动作让女人挺起胸来做人2015-10-16 09:36胸部是我们女性朋友非常重要的一个部位，它是成就性感女神的重要元素，今天我们就和大家一起来学习几组入门瑜伽动作，当然，主要是瘦身瑜伽和丰胸瑜伽的动作，大家可以根据... -
瘦身瑜伽 快速有效的瘦身瑜伽2015-10-15 11:34减肥是我们一直在探究是个话题，今天我们继续和大家一起来学习几组瘦身瑜伽，大家可以根据我们的瑜伽教学视频教程来学习，还可以参阅一些瑜伽教学资料，总之学习瑜伽的途径...
精彩推荐
- 夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都
- 安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈
- 肥胖是女孩们自卑的重要因素，因此，减肥瘦身势在必行，瑜伽具有很好的瘦身效果，但是要有正确的练习瑜伽方法，健康有效
瘦身瑜伽知识
七日瘦身瑜伽
最快减肥的七日瘦身瑜伽的作用主要是调整身体的柔软性，像我一个姐姐，联系瑜伽主要是为了塑身，好像目前还没有通过七日瘦身瑜伽就可以达到瘦身的效果吧!
瘦身瑜伽初级教程
基本呼吸法
瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法
坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
意识力
放在腹部呼吸上。
注意事项
瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效
会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
练习主要动作
1、树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
双手合十做一个祷告 姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势， 坚持5次呼吸的时间。
2、新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
热点推荐
- 2天速成瘦身瑜伽法
- 瑜伽减肥的功效已经被MM们所认可，不仅省时省地还没有危害身体健康的副作用