瘦身瑜伽
很多女孩子都希望拥有完美的身材，而瑜伽就是很好的一种减肥运动，那么七日瘦身瑜伽全集和动作视频教程初级大家看过吗？瘦身瑜伽初级教程的瑜伽中比较基础的减肥教学方法了，想要更加苗条的话，下面小编就带您仔细讲解。
相关推荐
- 瘦身瑜伽视频教程
- 瑜伽运动是现代女性最喜爱的运动项目，因为瑜伽不仅可以调节身心，还能够起到很好的瘦身功效，同时它的运动不是那么剧烈
- 瘦身瑜伽赶走虎背熊腰
- 日常生活中很多事情都会影响我们的身，比如工作压力、生活忙碌、课业繁重等等，这些会减少锻炼身体的时间，让我们的身体
- 瘦身瑜伽消除腿部水肿
- 瑜伽越来越被爱美女士所接受，尤其是拥有大象腿的女士，她们通过练习瘦身瑜伽使得腿部水肿现象消除，同时还能塑造完美腿
- 瘦身瑜伽抵抗臃肿身姿
- 以腹部为中心的地方，是女性甚至是男性最容易肥胖的地方，那么有什么方法可以帮助瘦身么?这就要说到瑜伽的减肥功能了，
- 练瘦身瑜伽能变苗条吗
- 瘦身瑜伽是一种可以重塑优美线条的减肥方法，它不仅仅能减肥瘦身，还可以提升气质哦。那么，瘦身减肥瑜伽的运动有哪些呢
- 7日速瘦瑜伽教程教学
- 适合白领女性的减肥瑜伽大家知道吗?今天小编给大家带来的视频是 瘦身瑜伽视频教程 之7日速瘦瑜伽教程，小编也知道生
热门文章
-
瘦身瑜伽动作 三式瑜伽塑造诱人肩臂2016-05-05 13:30修长的四肢给人以无限美感，今天，我们就和大家一起来学习几组瘦身瑜伽动作，大家只要跟着我们的瘦身瑜伽教学步骤进行练习就可以瘦出性感诱人的肩臂，另外，你也可以选择跟... -
瘦身瑜伽动作 简单动作助你快速燃脂2016-04-28 15:03减肥瘦身的方法有很多，今天，我们和大家一起来学习几组瘦身瑜伽动作，想要减肥的朋友可以跟着瘦身瑜伽视频教程来学习一下，或者你也可以参考以下瑜伽教学步骤进行练习，坚... -
减肥瑜伽教学 练两个动作让上半身更轻盈2016-04-28 13:31很多人是局部肥胖，比如说胖在上半身。这种情况下，减肥就要有针对性。下面，我们就和大家一起来学习一下如何瘦上半身。以下是减肥瑜伽教学步骤，想要减上半身的朋友可以来... -
产后瘦身瑜伽 产后练瑜伽帮你恢复身材2016-04-28 11:36产后如何恢复身材呢?今天我们就和大家一起来学习一下产后瘦身瑜伽。练习产后瘦身瑜伽动作可以帮助我们更加快速的减掉赘肉，让我们的身材恢复得更加快速。下面，我们就和大... -
7日速效瘦身瑜伽 练瑜伽让减肥更简单一些2016-04-27 15:14瑜伽深受大家的喜爱，练习瑜伽的好处很多，今天，我们就和大家一起来学习一下7日速效瘦身瑜伽，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以借助我们的瑜伽视频教... -
瘦身瑜伽 常练瑜伽可以快速减肥瘦身2016-04-27 14:49瘦身瑜伽是瑜伽的一种，坚持练习可以帮助我们有效的甩掉全身的赘肉，大家可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考我们的瑜伽视频教程来进行简单的瑜伽练习。练... -
瑜伽的好处 练瑜伽缓解身体僵硬增强柔韧性2016-04-26 10:50练习瑜伽可以帮助我们提高身体的柔韧性，这是大家都知晓的事情，除此之外，练习瑜伽的好处还有很多，比如，减肥瘦身，排毒养颜等等。今天，我们继续和大家一起来学习几组瑜... -
瘦身瑜伽 练减肥瑜伽快速拥有完美身材2016-04-19 14:08今天，我们和大家一起来学习几组瘦身瑜伽，坚持瘦身瑜伽的练习可以帮助我们减掉身体多余的赘肉。以下是瘦身瑜伽教学步骤，仅供大家参考。当然，你也可以参考我们的瑜伽视频... -
产后瘦身瑜伽 产后适合练习哪些减肥瑜伽2016-04-18 13:21产后瘦身瑜伽是专为我们的产后妈妈们打造的瑜伽类型，产后妈妈们想要恢复身材就不妨加强产后瑜伽的练习吧!坚持练习产后瑜伽的好处很多，不仅可以有效的减肥瘦身，对缓解身... -
瘦身瑜伽 想要轻松减肥不妨练习瑜伽2016-04-15 14:26今天，我们和大家一起来学习几组瘦身瑜伽，练习瘦身瑜伽的好处很多，瘦身瑜伽应该如何练习呢?以下是具体的瑜伽教学步骤，感兴趣的朋友不妨来了解一下。当然，你也可以跟着... -
产后瘦身瑜伽 产后练瑜伽瘦出迷人好身材2016-04-15 11:56产后如何减肥瘦身呢?练习产后瘦身瑜伽是很多妈妈们的选择，产后瘦身瑜伽怎么练习呢?以下是产后瘦身瑜伽教学步骤，非常详细，大家不妨跟着练习哦!另外，你也可以参考我们... -
瘦身瑜伽 练瑜伽帮你甩掉多余赘肉2016-04-15 09:32你想减肥吗?想拥有迷人的身段吗?那你知道如何减肥吗?今天，我们就和大家一起来学习一下瘦身瑜伽，坚持瘦身瑜伽的练习不仅可以有效的减肥，对缓解压力也有一定的功效。那... -
瘦身瑜伽 练瑜伽轻松实现局部瘦身2016-04-14 16:09比起全身肥胖，局部肥胖更难“对付”。今天，我们就和大家一起来学习几组瘦身瑜伽，大家可以跟着下面的减肥瑜伽教学步骤进行练习，或者，参考我们的瑜伽视频教程来学习也是... -
瘦身瑜伽 这样练瑜伽帮你快速瘦身2016-04-14 13:21今天，我们和大家一起来学习几组瘦身瑜伽，练习身瑜伽是一种非常健康的减肥方式，坚持瘦身瑜伽的练习不仅可以减掉赘肉，还可以缓解疲劳。那么，哪些瑜伽动作具有很好的瘦身... -
睡前瘦身瑜伽 睡前几分钟帮你瘦出曲线2016-04-13 13:24如果你白天忙于家庭，忙于事业，无暇进行健身减肥，那么不妨利用睡前几分钟的时间来学习几组睡前瘦身瑜伽，练习睡前瑜伽不仅可以帮助我们减肥瘦身，对缓解压力也有很好的作...
精彩推荐
- 夏天来了，炎热的天气下，你会变得越穿越少，这样才能消一消暑。可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服，把那一丝的凉气都
- 安详、放松的瑜珈最有可能让你与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅你就不必再汗流浃背剧烈
- 肥胖是女孩们自卑的重要因素，因此，减肥瘦身势在必行，瑜伽具有很好的瘦身效果，但是要有正确的练习瑜伽方法，健康有效
瘦身瑜伽知识
七日瘦身瑜伽
最快减肥的七日瘦身瑜伽的作用主要是调整身体的柔软性，像我一个姐姐，联系瑜伽主要是为了塑身，好像目前还没有通过七日瘦身瑜伽就可以达到瘦身的效果吧!
瘦身瑜伽初级教程
基本呼吸法
瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法
坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
意识力
放在腹部呼吸上。
注意事项
瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效
会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
练习主要动作
1、树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
双手合十做一个祷告 姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势， 坚持5次呼吸的时间。
2、新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
热点推荐
- 2天速成瘦身瑜伽法
- 瑜伽减肥的功效已经被MM们所认可，不仅省时省地还没有危害身体健康的副作用