三文鱼的营养价值

三文鱼的营养价值有哪些?三文鱼刺身,三文鱼头食用方法有哪些?它的禁忌和副作用又有哪些呢?三文鱼是什么?三文鱼是世界名贵鱼类之一,它有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能,可治消瘦、水肿、消化不良等症。那么三文鱼罐头的功效都有哪些?下面就让我们具体来了解下吧。

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三文鱼的营养价值知识

  三文鱼的营养价值

  中医理论认为,三文鱼的肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能,可治消瘦、水肿、消化不良等症。

  1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。

  2.还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。其所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效。

  3.三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。老少皆宜,心血管疾病患者和脑力劳动者。

  4.新鲜的三文鱼入口会感觉到结实饱满,鱼油丰盈,有化口的感觉。新鲜的三文鱼摸上去会感觉有弹性的。

  三文鱼注意事项

  三文鱼的营养价值还占据了一个饮食理想值的“黄金比例”,即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4,而三文鱼的这个比例高达0.73。但那么有营养食物并不是全部人都可以吃。

  人群

  1.适宜人群:心血管疾病、贫血、感冒患者、偏瘦。不适宜人群:过敏体质、痛风、高血压患者。选购宜:三文鱼具备一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞,透亮有光泽。

  2.鱼皮黑白分明,无瘀伤。眼睛清亮,瞳孔颜色很深而且闪亮。鱼鳃色泽鲜红,鳃部有红色黏液。鱼肉呈鲜艳的橙红色。

  3.选购忌:用手指轻轻地按压三文鱼,鱼肉不紧实,压下去不能马上恢复原状的三文鱼,就是不新鲜的表现。食用忌:孕妇忌食生三文鱼。

  烹调宜:只需把鱼做成八成熟,这样既保存三文鱼的鲜嫩,也可祛除鱼腥味。烹调忌:三文鱼不需要做的特别烂。

  储存:将新鲜三文鱼切成小块,用保鲜膜封好,再放冰柜,如果是-20℃速冻可保存1~2个月,-10℃保存时间较短,应尽快食用。

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