秋季饮食
秋天天气变得凉快了，人们的食欲也会随之增加，很多人开始大吃大喝，其实这样的做法是错误的。不同的季节饮食方面有很大的差异，秋天饮食上千万不能暴饮暴食、生冷和刺激的食物也要少吃，那么秋季适宜吃什么呢？有哪些养生食谱？下面三九养生堂带着大家一起来了解一下有关秋季饮食的小知识吧~
相关食物
- 秋季饮食必备六款鲜美鱼汤
- 人们常说，爱吃鱼的人总是比较聪明，其实也不是不无道理。因为鱼包含了很多的营养物质，鱼汤更是鲜美可口！这里搜集到几
- 秋季饮食首选 7款养颜鲜花粥
- 鲜花美容之功人尽皆知，不少爱美的女性朋友喜欢使用含有天然鲜花成分的护肤品，其实，食用鲜花亦是一种健康养颜的好方法
- 秋季食用水果时应考虑体质
- 秋季是疾病多发的季节，也是收获的季节，有很多水果蔬菜都会在这时上市，这些食物在食用时有什么禁忌呢?
- 秋季适宜吃的蔬菜
- 秋季已经来到了我们的身边，我们在这秋季之中，最重要的就是保证自己的饮食健康。那么，秋季我们应该吃什么呢?小编告诉
- 秋季养生记得多吃三种瓜
- 进入秋天很多人会因为“秋瓜坏肚”这句话而放弃吃瓜，其实秋季气温开始下降加之食用一些生冷的瓜果，才会出现坏肚子现象
- 五谷杂粮可以养五脏助长寿
- 秋季作为一个谷物丰收的季节，人们在这个季节可以获得更多的食物来养生。同时这个季节的食物更为新鲜和富有营养，并且因
热门文章
-
秋季养生五大忌 用对方法才健康2015-08-28 14:20秋季来临，天地之间燥邪增多，严重的危害到了人体的健康，而人为了保护健康，秋季养生便是必不可少的一件事情，但是秋季养生要如何去养却成为了一个大问题，而在秋季之中有... -
秋季饮食 秋天吃这些营养又健康2015-08-22 16:04...
-
秋季如何养生 秋季饮食要注意哪些2015-08-10 10:09立秋刚刚过去，这代表着夏天即将离开我们的身边，但是暑热还是一直存在，所以还是要做好预防措施，那么在这个刚刚步入的秋季，该如何做好预防的措施呢?秋季饮食养生要注意...
-
20150807家政女皇全集：迷罗讲秋季饮食注意事项2015-08-07 10:20夏天渐渐离我们而去，随之而来的就是秋季了，大家好像都有这样的观点，秋天是我们补身体的好时候，所以就大吃特吃。秋天饮食也应该非常的注重，秋膘别贴错了?那么秋天我们...
-
秋季健康饮食 男人排毒养生8大食物2014-11-03 14:20秋季是养生保健的好时节，许多的养生人士都会制定属于自己的养生计划!那么广大的男士们应该吃些什么才是有利健康的呢，只有合理的搭配饮食才可以保护男性健康!你们知道怎... -
秋季健康饮食 8大食物守护男性健康2014-10-27 12:06现在食品安全已经成为人们关心的话题，饮食健康关系着身体的健康!所以我们要关注平常的饮食，尤其是许多的男性朋友们!你们知道男性秋季健康饮食应该怎么安排吗，秋季饮食... -
秋季饮食 女性养生须遵循六大原则2014-10-14 17:12秋季是女性养生的好时机，而很多女性会选择食疗的方式作为自己的养生方法，那么你是否知道女性秋季饮食需要注意哪些原则才能达到养生保健的目标呢?下面我们就一起了解下秋... -
男性健康 8大食物保护男人2014-10-05 06:43很多人都开始关注养生保健，日常生活中不仅要加强体育锻炼，更要吃的健康。那么男性健康饮食有哪些呢，健康饮食习惯对我们的养生是否帮助较大呢?今天小编就带你一起去看看... -
秋季饮食 从头到脚养护身体的10种果蔬2014-09-30 14:00多吃果蔬不仅能有效降低患癌症、心血管病等疾病的风险，还能促进心理健康。每一种果蔬的健康“能量”其实不尽相同，你知道身体各个部位最爱的果蔬分别是什么吗?下面让我们... -
秋季饮食 助你秋季进补的5大食材2014-09-26 15:24秋天是进补的最佳季节，但有人难免苦恼，大鱼大肉的进补方式容易囤积脂肪，而加入各种名贵药材易导致上火，这样会不会更不健康呢?那么怎样进补更健康又不上火不长胖呢?不... -
秋季饮食 秋季最应该吃的8大蔬菜2014-09-25 14:57秋季已经来到了我们的身边，我们在这秋季之中，最重要的就是保证自己的饮食健康。那么，秋季我们应该吃什么呢?小编告诉大家，秋季最应该吃的当然是蔬菜。那么秋季到底应该... -
秋季养生食谱 六款家常菜吃出大功效2014-09-25 13:17秋季天气变化无常，而且气候干燥，很容易生病。这个时候可以通过饮食来调理和滋补。那么你知道秋季饮食如何搭配吗？你知道秋季养生食谱有哪些吗？今天小编为大家推荐六款家... -
秋季饮食 营养师最爱的5种食物2014-09-21 13:31秋天天气凉爽干燥，饮食也要做出相应的调整。那么你知道该如何给自己制定一个营养均衡的秋季滋补菜单吗?你知道秋季养生吃什么好吗？今天小编为大家推荐营养师最爱的5种食...
-
健康饮食 秋季饮食的九大养生常识2014-09-18 16:20深秋之际已经来到我们的身边，在这深秋之际，我们在饮食上也需要做一些细微的调整。秋季我们的饮食应该注重养生，那么，到底怎样的饮食才能算是养生饮食呢?我相信大家一定... -
秋季饮食禁忌 秋季饮食应该注意哪些2014-09-15 17:52告别凉爽的夏季，进入秋季的我们在饮食方面会出现食欲大增的情况。...
精彩推荐
- 秋季已经来到了我们的身边，我们在这秋季之中，最重要的就是保证自己的饮食健康。那么，秋季我们应该吃什么呢?小编告诉
- 秋天是进补的最佳季节，但有人难免苦恼，大鱼大肉的进补方式容易囤积脂肪，而加入各种名贵药材易导致上火，这样会不会更
- 多吃果蔬不仅能有效降低患癌症、心血管病等疾病的风险，还能促进心理健康。每一种果蔬的健康“能量”其实不尽相同，你知
秋季饮食知识
秋季养生饮食原则
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。
另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不宜生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。
4、应忌过燥食物
中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
5、可吃解暑食物
虽然已过立秋，但是秋老虎的威力可不比夏天小，同样要做好预防中暑的措施。一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
不同人群秋季该吃什么
女性应注意益气补血
血液，是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。
胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。每日1剂，早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。
菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。 将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。 饮汤食肝及菜，可佐餐食用。
男性注意滋养肝肾
可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。
枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
老年人应注重增强免疫力
可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。
银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。
炒双菇：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。
热点推荐
- 秋季饮食禁忌
- 告别凉爽的夏季，进入秋季的我们在饮食方面会出现食欲大增的情况。