健身运动
健身和运动健康是现代人比较关心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能够锻炼出一身汗，不但舒服，更是有利于我们的身体。那么，每天健身运动都有哪些好处呢？适合女生的健身运动以及适合老年人的健身运动都有哪些？下面不妨让我们一起通过文章当中的具体内容一起看看吧，希望各位朋友都能够积极的健身起来，加入运动队伍之中。
相关常识
- 做这些健身锻炼能治病
- 如今越来越多的人开始做健身运动，主要就是为了肌肉，健身减肥，那你知道健身运动是可以减肥的吗?本文将为大家介绍能够
- 经常做这些动作好处多
- 经常做健身运动能帮助我们得到很好的锻炼，运动健身好处非常多，下面小编就给大家介绍6种能让身体更健康的运动，及男性
- 患有高血压运动需注意
- 健身运动是我们必须坚持的，但是如果是患有高血压的患者呢?高血压患者运动时选择什么项目比较好，运动注意事项有哪些呢
- 初学者健身要注意这些
- 健身是一件好事，我们也应该坚持进行健身运动，但是很多初学者并不是很了解健身注意事项，及在户外使用健身器材需要注意
- 学会这些不出门也能轻松锻炼
- 在我们日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步机了，那大家知道跑步机怎么用才能不伤膝盖吗?今天小编将为大家介绍怎么
- 日常运动帮你练出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要离开了。我相信很多朋友的体重都增长了不少，那么该怎样进行健康减肥呢?只要坚持进行健身运动就
热门文章
-
晚上运动好吗2020-01-03 13:19晚上运动相对光线暗不安全，但白领白天上班晚上可以选择运动，但需注意晚上运动要在晚饭后至少半小时以上才可，也要在睡觉前一个半小时左右结束。晚上运动好吗?陆阿明：晚... -
运动在“精”不在“多”是否有道理2020-01-02 16:40运动提倡全面性多种运动形式集合，可以使肌络耐力保持很好作用，也可提高心肺功能，又可通过局部锻炼发展身体伸展性，对人体的影响比较全面。运动在“精”不在“多”是否有... -
运动量过大的后果 健身运动量过大吃什么2018-02-19 10:11在日常生活中，很多人注重运动的过程，却忽略了运动过量带来的后果有哪些?运动过量会导致出现影响内分泌、引发贫血等现象。那健身运动量过大吃什么呢?下面随着小编一... -
什么是走跑类健身运动 走跑类运动知识点汇总2017-08-11 16:12现代人比较注重养生，运动也是养生的一种方式，而我们生活中有很多非常好的运动可以强健身体，那么你知道走跑类健身运动有哪些吗?它们都有哪些好处呢?适合什么样的人... -
女性如何科学健身 科学健身运动方式有哪些2017-04-06 11:38一般提到健身我们想到应该只有男性会健身，但是现在越来越多的女性也迷上了健身，对于健身她们的认识并不是很多，那么对于女性健身我们有什么样的认识呢?女性如何科学... -
户外健身运动 最适合周末的六种户外运动2017-03-15 11:50春天到了，天气暖和了，春光明媚，如果我们周末只宅在家里那就太可惜了，所以我们可以试试户外运动的，那么哪些运动适合周末户外做呢?其实运动有很多的，下面就跟小编... -
男性健身常识 不同年龄段男性适合的运动2017-02-16 11:25很多男性都热爱健身，因为健身能帮助他们拥有完美的身材，不仅仅如此还能锻炼身体，那么男性健身有什么需要注意的么?下面就跟小编一起来了解一下男性健身的常识有哪些... -
适合老人的健身运动 老人健身注意事项2017-02-08 11:48人到了人年身体状况就会大不如前，所以健身运动是必须要有的，因为如果不能很好的运动的话身体机能可能会更加的衰退的，那么哪些运动适合老年人呢?下面就跟小编一起来... -
健身常识 适合男性的健身运动有哪些2017-01-16 11:56运动的种类是非常的多的，很多男性朋友们都不知道应该如何选择适合自己的运动，因为他们不知道自己该做什么样的运动，那么其实运动还是很简单的，下面就跟小编一起来了... -
健身运动 提臀收腹就是那么赞2017-01-13 11:45健身是很多人的选择，因为健身会帮我们拥有完美的身体，很多人对自己身材不满意的都会选择去健身，那么对于健身我们有什么样的认识呢，下面就跟小编一起来了解一下提臀... -
运动好处多 健身运动能防癌的理由2016-12-27 10:57运动是我们强健身体的首选，现在很多研究指出运动可以防癌，那么运动真的能防癌吗?这些我们并不知道，下面就跟小编一起来了解一下运动防癌的理由有哪些?又有哪些运动... -
运动健身 做这事5分钟竟能延长器官10年寿命2016-11-02 16:01现在中国越来越流行晚上饭后运动了，其实运动的好处真的很多，大家一定要重视腿脚的保健和运动，下面就为大家讲讲关于运动与长寿之间有着怎样的联系吧，喜欢运动的朋友... -
男性健康 男人身上这块肉竟特别有力2016-08-26 13:41健身运动是现在很流行的一种运动，不仅可以让体型变得更好，还能让整个人的健康值越来越高，很多健身狂人最后都练成了肌肉男，那么男人身上哪块肌肉会显得特别有力量呢... -
水中运动 在水里做这事男女的身体更健康2016-08-16 18:04其实不管是通过饮食养生还是运动养生，最终的目的是为了减少疾病的发生、维持健康和好身材。其实养生的方法多到让大家无从选择，但是有哪种运动方法可以减少身体伤害又... -
这动作太用力竟让女人大呼受不了2016-07-19 12:05健身运动是现在人们常做的一种运动，有利于身体健康，平板支撑是其中比较有代表性的一种，但是如果做得过猛，太过用力的话，反而会让人直呼受不了，甚至引发一系列疾病...
精彩推荐
- 多参加运动进行健身锻炼是非常好的，健身的好处有很多。其实，随着社会的发展，我们已经逐渐减少健身的次数了。
- 时下，随着健身热潮的兴起，许多人都坚持做健身运动，坚持运动的好处有很多，一些比较奇特的健身运动也流行起来。
- 坚持健身运动的好处有很多，现在 是时候给你的身体增强下体质了，下面给大家分享3个能增强体质的运动。
健身运动知识
周末户外运动不仅能帮助我们放松身体，还能帮助我们广交朋友，陶冶心情，好处很多的，大好春光适合出去走走。下面就一起看看可供选择的户外健身运动都有哪些吧。
户外健身运动
1、登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、长跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3、逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。
效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
4、滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。
效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。
热点推荐
- 你不了解的健身好处
- 健身运动的时候，肯定会想自己健身的好处有多少，能为自己带来多大的效果。