健康减肥

健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。下面大家就和小编一起来了解一下健康减肥的知识吧！

热门文章

减肥瑜伽 8动作夏季轻松练就曼妙身姿2013-05-24 16:37

瑜伽减肥现在已经成为的一种热潮，你知道该如何利用瑜伽来减肥吗?减肥瑜伽动作又有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些可以减肥的瑜伽动作，让大家在这个夏季能够练就曼妙的...
减肥食谱一周狂减10斤食谱2013-05-21 11:48

有人认为减肥很痛苦，又要节食又要运动，其实想减肥运动是必不可少了节食就不必了，我们也能边吃边减肥，小编今天帮大家设计一款让你吃一星期就会瘦下来的减肥食谱，健康减...
夏季减肥食谱六大食谱消积排毒减少脂肪2013-05-17 16:41

夏季到了胖胖的你是否正在烦恼呢!是否正在想尽办法让自己瘦下来，结果总是让你很失望，一般的减肥方法就是节食，今天我们来讲讲让你不必节食的健康减肥食谱，来看看夏季减...
减肥食谱教你4款明星减肥方2013-05-02 15:04

减肥一直是女性朋友永远的话题，怎样减的健康减的快速?每个人都有着不同的答案与想法，今天小编教大家的减肥食谱韩国有很多明星都使用过，如：2PM、少女时代、Rain...
4减肥食谱速瘦身2013-04-23 10:23

转眼间，马上已经4月底了，即将迎来五一假期了，各位MM打算如果度过呢?约会?购物?旅游?选择多多，但是出行前一定要把自己收拾的漂亮，但是一身赘肉该怎么办?别担心...
减肥食谱 4款食谱帮你减重消脂2013-04-12 15:17

现在的人都喜欢骨感美，所以甚多的美眉都在减肥。你知道该如何减肥吗?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让大家能够轻轻松松的瘦身，你是不是有点迫不及待了呢?那就赶紧...
减肥餐四款美味的瘦身食谱吃出魔鬼身姿2013-04-09 14:43

你想要瘦身吗?你知道则呢么减肥轻松又有效吗?今天小编就为大家推荐一些减肥餐，让大家能够吃出苗条身材。...
减肥食谱吃出细腿2013-04-09 13:40

你是不是非常羡慕哪些腿细的女生?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让你能够吃出铅笔腿，赶紧去学学吧! 健康减肥食谱： 1、木瓜雪蛤汤食材：木瓜0.7公斤、雪...
减肥食谱 4款食谱让你一瘦再瘦2013-04-08 15:24

在春季减肥你有什么好的方法吗?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让大家在这个春季能够一瘦再瘦!赶紧去学学吧! 健康减肥食谱：利水冬瓜煲材料：高汤、排骨90...
5肉类减肥放心吃2013-04-03 10:25

很多美眉认为减肥期间一定不要吃肉，其实这一观点是错误的，其实有些肉是能够帮助大家减肥的，今天小编就为大家推荐一些可以帮你减肥的肉类，赶紧去看看都有吧! 吃什么减...
减肥食谱 3汤身材变好2013-04-02 13:47

春天来了，你真是不是正在为减肥而苦恼，你知道该如何减肥吗?今天小编就为打击推荐一些减肥食谱来帮助大家减肥，赶紧去学学吧! 健康减肥食谱：野生菌王汤材料：金...
减肥食谱 5款西兰花食谱窈窕好身姿吃出来2013-04-02 11:49

春季减肥要吃些什么呢?今天小编就为大吉推荐价款减肥食谱来帮助大家减肥，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去瞧瞧吧! 健康减肥食谱： 1、西兰花饭原料：猪骨头...
减肥食谱 4款夜宵让你瘦不下来2013-04-01 15:10

很多美眉想要减肥却不想挨饿，今天小编就为大家推荐一些减肥食谱来帮助大家减肥，还有一些让你瘦不下来的夜宵大家也要警惕哦! 健康减肥食谱：一、干煸苦瓜青椒材料：...
4减肥食谱让你瘦不停2013-04-01 11:35

春季是减肥的好季节。你知道春季该如何减肥吗?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让大家能够在这个春季轻松减肥，赶紧去学学吧! 健康减肥食谱：减肥食谱1：海带雪梨...
减肥食谱荐3类减肥早餐做法2013-03-25 15:01

每个爱漂亮的女人都想减肥，你知道吃什么减肥最快吗……...

200条上一页 1 7 8 9 10 11 12 13

精彩推荐

人群养生

: 教你学生健康减肥方法

: 女性健康减肥的七个秘诀

: 男性玉米健康减肥食谱

: 五个白领健康减肥小妙招

八大妙招助你健康减肥
秋季的天气是最为凉爽的，没有了夏季的炎热，就连胃口也变得好起来。对于食物抵抗力非常差的人，很容易导致身材走形。
经期健康减肥的方法
减肥是女生最头疼的事情，有些人可能会听说过女生月经的时候减肥效果最好，所以很多女生在月经的时候会不顾一切的减肥。
这十一招让你健康减肥
减肥其实就是减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，合理修正导致肥胖。

健康减肥知识

　　健康减肥

　　健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。全国健康管理中心：健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

　　一、肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。

　　营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

　　二、健康减肥应该是安全、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。

　　三、健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。

　　四、做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。

　　饮食原则

　　控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　降低热量的摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　减少食物的摄入量

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

　　减肥瘦身三原则

　　1、主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。

　　2、不必拒绝肉类。

　　3、严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

热点推荐

: 教您如何健康减肥; 很多的爱美女性都喜欢用节食的方法控制体重，这样真的能减肥吗?