更年期吃什么好

更年期可以看成是人的一种从中年到老年的过程，在这期间的人情绪不稳定，容易激动，多虑乏力。那你知道更年期综合症的表现有哪些吗？更年期失眠怎么办？更年期潮热怎么办？更年期吃什么药呢？下面告诉你更年期吃什么比较好吧！

热门文章

20140223健康北京视频：赵瑞华讲更年期吃啥好2014-02-23 14:34

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：更年期多吃什么更有益更年期是女性一生当中比较重要的一个时期，这个时期女性的生理和身体都会发生许多变化，而随之而来的&l...
20140123广西卫视养生一点通：经燕讲更年期症状2014-01-23 10:42

女性更年期有什么症状?这也是很多女性朋友都非常关心的话题。专家经燕说，女性更年期的症状分为生理和精神两部分，在生理上，更年期女性经常会觉得潮热心慌。精神上，更年...
如何延缓更年期 4招做好更年期保健工作2014-01-15 13:59

女性步入更年期，先是离开工作了几十年的岗位，又整天在家面对着四面墙，一时间，失去生活重心，人开始变得烦躁易怒又多疑身心开始走下坡路。更年期女性只要采取明智的身心...
更年期综合症的表现判断你是否进入更年期2014-01-09 15:48

90后孩子开始进入完婚时代，他们的父母也迎来了更年期。虽然更年期并不是人人的都可能遇到，但是还是要积极的预防。那么，更年期综合症的表现都有哪些?更年期吃什么好?...
4个东西为啥让女人如此迷恋2014-01-03 14:49

女性步入更年期，先是离开工作了几十年的岗位，又整天在家面对着四面墙，一时间，失去生活重心，人开始变得烦躁易怒又多疑身心开始走下坡路。更年期女性只要采取明智的身心...
如何预防更年期 9个妙招让更年期不扰 2013-12-24 13:08

女人到了一定的年龄就会被更年期这个魔咒紧紧围绕，从而改变本来的心情更严重的甚至危害身体健康。那么，各位女士在日常生活中应该如何预防更年期呢?延缓更年期的饮食方都...
女性更年期需要注意的十个要点2013-11-04 09:38

女性一到更年期就是一件比较麻烦的事，这时女性就会变得脾气暴躁，心烦易怒，甚至会内分泌失调，出现各种健康问题。严重的还会影响到家庭的和睦。那么更年期女性朋友应该如...
更年期吃什么好 7款食谱让你更静心2013-11-01 10:59

女人一到更年期就会变得脾气暴躁，心烦易怒，甚至会内分泌失调，出现各种健康问题。这样一来不但自己整天沉浸在不愉快中，更会让家人变得不愉快，严重影响家庭和睦。那么更...
20130728明星加油站：李智讲更年期综合症的表现2013-07-28 15:01

女性到了一定年龄会产生易怒、烦躁的情绪，而且性格变的暴躁，这是什么原因呢?可能是更年期综合症找上你了!本期明星加油站就请来了专家李智为我们讲述更年期综合症的表现...
三症状示更年期月经不调2013-07-03 15:51

月经不调在更年期的时候也经常会出现，你知道更年期月经不调有哪些症状吗?你知道该如何缓解更年期月经不调吗?马些食物能够帮助女士朋友们缓解更年期月经不调呢? 更年期...
更年期吃什么好 7道菜帮你健脾强身又安神2013-07-03 14:15

女人在更年期的时候饮食上要注意很多，你知道女人更年期吃什么好吗?哪些食物是适合女人们在更年期的时候吃的呢?哪些食谱能够帮助女人们缓解更年期的各种不适呢?赶紧去下...
20130517养生堂视频：王耀献讲更年期症状2013-05-17 09:40

更年期是我们每个人都会遇到的只不过症状在女性的身上更为明显，你知道更年期有哪些症状么?今天我们请来了王耀献做客养生堂视频给我们讲解更年期症状。本期节目请到的嘉...
5食谱吃掉更年期烦恼2013-01-28 14:00

更年期每个人都会有，你知道更年期的症状有哪些吗?你知道更年期吃什么好吗?你知道跟年期失眠怎么办吗?你想要学习一些适合更年期吃的食谱吗?...
20121201健康北京：华苓讲更年期症状2012-12-01 13:50

更年期是每位女性必过的一种生理现象，它主要表现在生理方面的变化，那么你知道它有哪些症状么?今天我们请来了华苓做客健康北京给我们讲解。本期节目请到的嘉宾是首都医...
20120308北京卫视养生堂:郁琦讲更年期2012-03-08 11:35

编者按：更年期的女性心情会非常的急躁，而且易发脾气，那么为什么要更年期呢，更年期的症状有哪些呢，下面我们就来听听专家的讲解。本期节目请到的嘉宾是北京协和医院...

精彩推荐

人群养生

: 高血压更年期吃什么

: 女性更年期需要注意什么

: 糖尿病人的更年期怎么办

: 男性更年期吃什么好

打呼噜会加快进入更年期
专家指出：三种打呼噜需区别对待日常生活中男性打呼噜比较常见，女性打呼噜比例相对要低许多。上海宏康医院耳鼻喉科崔
男人更年期应该注意什么
一般男性到了五十岁以后，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的
豆腐可缓解女性更年期症状
豆腐是一种含有大量雌激素的食品。不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。多吃豆腐可缓解女

更年期吃什么好知识

　　女性更年期

　　女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。根据临床表现，本病属于中医学的“绝经前后诸证”的范畴。本病的发生是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，月经将断而至绝经所出现的生理变化，但有些女性由于体质或精神因素以及其它因素的影响，一时不能适应这些生理变化，使阴阳失去平衡，脏腑气血功能失调而出现的一系列脏腑功能紊乱的证候。

　　男性更年期

　　男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。

　　专家建议男性进入更年期，一定要保持乐观豁达的心态，多听音乐，少为琐事烦恼。每天要坚持适量运动，多吃富含维生素E的食物，戒烟限酒。如果已有较明显的症状，可适当补充一些雄性激素。

　　更年期失眠怎么办

　　1、学会放松心情更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现、精神紧张的情况，从而诱发失眠。更年期女性可通过深呼吸，多看绿色、蓝色的方式进行自我放松。色彩心理学家早就指出，人们在短波长颜色(如绿色和蓝色)的环境下会产生平静的感觉。

　　2、营造温馨的睡眠环境。良好的睡眠环境可以有效的促进睡眠，增加睡眠质量。避免噪音干扰，卧室内保持良好的通风，可选用透明度低面料厚的窗帘，卧室内保持一定的暗度等。最主要的是要避免噪音干扰，当人体进入睡眠状态时，噪音会对神经系统、心血管系统有不良影响，容易破坏睡眠质量。无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。

　　3、经常运动更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲，这样身心活动平衡，就不会有失眠的现象。

　　4、步行是一个很好的有氧运动，不要很慢，也不要很快，边走边拍手(人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅)。

　　5、广场舞对中老年人不论精神上还是身体都的益处，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，有病可以起到调节作用，没病可以健身，其实际意义不言而喻，使我们的父母焕发青春、延年益寿。

热点推荐

: 更年期养血“五法”; 中医认为，更年期综合征是绝经前后肾气渐衰，五种方法助你安全度过更年期。