二十四式太极拳

太极拳可谓是中华文化瑰宝,那么太极拳24式视频分解口令和音乐大家了解多少呢?常见的太极拳有吴阿敏、李德印、陈思坦、杨氏等流派,是不是很想学习了呢?那就让小编就和您一起二十四式简化太极拳教程拳谱吧!

相关推荐

李德印48式太极拳教学
杨式太极拳是我国 太极 拳分之中的典型代表由于拳架简单易懂,所以流传最广,那么你知道杨式22式太极拳怎么练习么?
孙式太极拳教程练习要点
我国 太极拳 流派众多,各流派对练习太极拳的要求也有所不同,那么你知道孙式太极拳在练习中的诸多要求吗?不清楚的话
太极拳42式视频
练习 42式太极拳 需要掌握一些技巧,并且把这些技巧贯穿在实战中会更好。那么应该如何练习42式太极拳呢?有哪些技
陈式太极拳推手
陈式太极拳中有一个招式是推手。练习推手的姿势有5种方式,今天小编教大家陈式太极拳推手的练习方法,如果你想快速学会
吴式太极拳45式教学
吴式太极拳的特点就是柔化,松静比较的自然,动作较慢,练习的时候要持之以恒。下面小编盘点了45式吴式太极拳拳谱,告
杨氏32式太极拳视频教学
可能大家对 太极拳 并不陌生吧,很多人也很喜爱太极拳,杨氏太极拳大家会吗?很多人都很喜欢杨氏太极拳的养生方法,今

热门文章

  • 二十四式太极拳 太极拳桩功如何练习
    太极拳站桩实在太极中不可或缺的,练习太极拳我们一定要做到心静,万不可急躁,经常联系太极拳还能增强体魄,赶走一些身体的小疾病,下面就跟着视频一起来学习一下太极...
  • 二十四式太极拳 二十四式太极拳能养生保健
    太极拳的作用是非常大的,对于我们的养生保健是非常有帮助的,所以生活中我们要经常练习。而且练习二十四式太极拳就是非常好的选择。下面就让我们一起随着二十四式太极...
  • 杨氏二十四式太极拳 练太极拳助你养生延寿
    杨氏二十四式太极拳是杨氏太极拳的衍生物,练习杨氏二十四式太极拳对我们的身体健康有着明显的功效。如何练习杨氏二十四式太极拳呢?建议大家跟着太极拳视频来简单的学...
  • 二十四式太极拳音乐 聆听太极音乐竹林深处
    太极拳是中国传统武术,修炼太极拳要做到心静体松,太极拳的特点柔和缓慢,圆活轻灵。太极拳的好处是强身健体、祛病延年,下面随着二十四式太极拳音乐《竹林深处》演练一下...
  • 二十四式太极拳视频 练太极拳改善消化系统
    太极拳的本质是门武术,现代人练太极拳的好处是强身健体,提高健康水平。医学研究发现,练太极拳改善消化系统,炎热的夏季练几招太极拳能促进消化,下面随着二十四式太极拳...
  • 二十四式太极拳视频 太极拳的医疗保健作用
    太极拳的创编结合了道家阴阳五行和中医理论,当今人们练太极拳的好处是强身健体,具有良好的医疗保健作用。太极拳的特点柔和缓慢,没有人群限制,下面随着二十四式太极拳视...
  • 二十四式太极拳视频 练太极拳增强体力
    二十四式太极拳是现代人在古人养生经验上创编而成,研究证实,练太极拳的好处是增强体力,提高心脏功能,太极拳能促进血液循环,加强呼吸功能。下面随着二十四式太极拳视频...
  • 二十四式太极拳视频 女性经期能练太极拳吗
    女性经期是最敏感时期,也是身体最脆弱时期,因此,月经期间要保护好自己。很多女拳友问,太极拳的特点柔和缓慢,经期是否能练二十四式太极拳呢?下面随着二十四式太极拳视...
  • 二十四式太极拳教学视频 练太极要全身协调
    太极拳是中国传统武术,学习太极拳要求内外三合,保持周身一致。太极拳的运动特点阴阳变化、刚柔相济,太极拳重视全身协调,内外双修,下面随着二十四式太极拳教学视频练习...
  • 二十四式太极拳教学视频 太极拳的阴阳之道
    太极拳是中华武术,其不仅有技击和实战作用,还有健身养生作用。练二十四式太极拳要明白阴阳之道,太极拳的特点是阴阳变化,阴阳始终贯彻整套拳法练习,下面随着二十四式太...
  • 二十四式太极拳音乐 聆听太极拳音乐女儿情
    太极拳是中华传统文化一部分,也是中华武术,当今人们修炼太极拳的好处是强身健体,增强体质,是养生的热门运动。太极拳的特点柔和缓慢,对身体起着调节作用,下面随着二十...
  • 二十四式太极拳 女人因练此功再也不痛经了
    太极拳是中国传统武术,当今人们修炼太极拳可健身,也可养生,女人练二十四式太极拳可以缓解痛经。根据科学家研究发现,太极养生可疏通经络,起到活血化瘀的功效,下面随着...
  • 二十四式太极拳音乐 聆听太极拳歌曲雪中情
    太极养生对现代人来说有很高的价值,常练太极拳可提高身体素质,同时还能预防疾病。太极拳的特点柔和缓慢,男女老少皆宜,下面随着太极拳二十四式太极拳音乐《雪中情》一起...
  • 二十四式太极拳教学视频 练太极拳阴阳平衡
    二十四式太极拳是现代人常练的养生拳,虽然太极拳的本质是武术,但是其技击性已被淡化,对现代人养生有很大的作用。下面随着二十四式太极拳教学视频了解一下,二十四式太极...
  • 二十四式太极拳音乐 太极拳音乐夜光小夜曲
    太极拳是中国传统武术,修炼太极拳不仅能强身健体,还能修身养性,练拳时配上二十四式太极拳音乐《夜光小夜曲》能帮助你快速入静,太极拳的特点是动与静,下面我们一起学习...
  • 很多人都喜爱练习太极拳,因为这是一种很好的健身方法,那么太极拳的优点有哪些呢?24式太极拳动作要领及口诀又有哪些
  • 太极拳有很多健身效果哦,那么24式太极拳大家会打吗?24式太极拳的练习要领大家知道吗?练习24式太极拳的姿势要求
  • 太极拳是很多老年人的最爱,最重要的是老年人想要更加养生的话,相信太极拳肯定是首选了,练习太极拳有很多的功效,那么

二十四式太极拳知识

  24式简化太极拳

  24式太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳,它动作简练,浓缩了传统太极拳的精华,老少皆宜,实在是居家晨练之必备佳品!

  太极拳注意事项

  一、心静体松

  所谓“心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

  二、圆活连贯

  “心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯,即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中,则要求:对下肢,是以腰带跨,以跨带膝,以膝带足;对上肢,是以腰带背,以背带肩,以肩带肘,在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接,即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始,势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求,意指活顺、自然。

  三、虚实分明

  要做到“运动如抽丝,迈步似猫行”,首先要注意虚实变换要适当,是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定,就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说,下肢以主要支撑体重的腿为实,辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实,辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透,还需在意识指导下变化灵活。

  四、呼吸自然

  太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法,不论采用哪一种,都应自然、匀细,徐徐吞吐,要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳,它动作简练,浓缩了传统太极拳的精华,老少皆宜,实在是居家晨练之必备佳品!

热点推荐

练习好太极能健身吗
练习好太极能健身吗
不知道大家喜欢打太极拳吗?太极拳其实是一种很好的养生运动哦,现在很多老