一个流传800年的养生方法 都有哪些功效呢

  芭蕾舞演员踮起脚尖在舞台上袅袅婷婷,赏心悦目,当我们欣赏这种舞步的时候,往往只会把它当作一种艺术形式,可你知道吗?在西汉的时候,踮脚被那时的人们奉为一种重要的养生手段,《引书》就有关于这个动作的记载,将它称作“敦踵法”。这种古老的养生发方式,都有哪些功效呢?

  中医里,有经络之说,人的下肢和双足是经络分布极为密集的地方,当我们进行踮脚运动时会对十二经脉中的三条,被合称为“足三阴经”进行有效地刺激,可以起到,补肾益气的作用,避免畏寒怕冷、双脚冰凉、下肢浮肿等症状发生。

  再者,还能降低脑溢血发生的风险,中医认为,阴盛格阳会导致阳气上冲,聚集在脑部,对脑部神经造成较大的刺激,进而造成意外。而踮脚尖是一种有效地潜阳方式,可以让阳气经肾经、膀胱经下潜足底,减轻脑部负担。

  除了从中医的角度出发,以现代科学的视角对这一动作进行分析,会发现它对身体一样大有裨益。

  首先,在踮脚时,人的下肢肌肉处于紧绷的状态,会加速血液的流动,促进下肢血液循环,不但减轻了心脏的供血负担,还能防止腿部静脉曲张、强健下肢骨骼和关节。对于想瘦腿的朋友而言,这一动作也可以多做,它在拉伸肌肉的同时会大量的消耗脂肪,坚持常做,一定会有效果。

  知道了这些功效之后,下面就为大家介绍一下踮脚的正确姿势。

  首先我们应保持上身的直立,将双手自然垂放在身体两侧,双脚并拢;然后慢慢踮起脚教, 将身体重心和受力点逐渐转移到前脚掌和脚趾处;将身体踮起后,脚跟缓缓下降,接触地面之后,再重复踮起动作,如此一上一下为一组动作。每天可进行适量练习,记得循序渐进,避免用力过猛导致双足疼痛。

  此外,在坐着时也可以进行踮脚动作,只是不与地面接触,让膝盖与大腿保持平行,双脚脚尖下绷,也能起到踮脚的效果;或在躺着的时候做一个动作,也能起到相同的效果,只要将双腿伸直,脚尖一勾一放,重复多次后,小腿也会觉得舒适轻松。

  知道了这些动作之后,无论是站着、坐着还是躺着,都能进行有效的锻炼,当我们长时间久坐不动后,不妨踮一踮脚,既是一种放松的方式还能起到养生的效果,何乐而不为呢?

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养生功效 踮脚 
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