如何预防牙菌斑
患有牙菌斑，齿龈会红肿，或有出血现象。若刷牙时发觉牙齿容易出血，或牙齿有触痛情况，便需要看牙科医生。牙菌斑有各种类型，但常见的、发病率高的是慢性单纯性龈炎，这种牙菌斑又称为不洁性龈炎、边缘性龈炎，通常所说的牙菌斑就是慢性单纯性龈炎。那么我们要如何预防牙菌斑呢?要做好哪些准备?
习惯早晚刷牙
使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。每6个月至1年，定期往牙科医生处清洁牙齿，预防牙菌膜变成牙石，及清除在牙齿上已形成的牙石。
刷牙龈边缘
刷牙时不能忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，这样可预防牙龈发炎。
使用软毛牙刷
用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。
给牙齿补钙
牙骨疏松容易导致牙菌斑，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。
轮流使用两只牙刷
轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
进食后漱口
进食后一定要漱口，可以帮助你清除食物残渣，对牙齿健康很有帮助。
多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙菌斑。
戒烟、戒酒
烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。
