1、在平时的生活中可以抽空做一些提肛运动，提肛运动在医学上称为凯格尔运动，大家在平躺或者是站立的时候都可以做这项运动。呼吸的时候将肛门、尿道、阴道等部位向内回缩，也就是在排尿的时候突然用力夹住吗，让排尿停止的一种感觉。
3、盆底肌电磁疗法。这种疗法是医院里比较常用的一种方法，医院需要进行评估之后再制定治疗方案，治疗时用一个探头通过微电流刺激盆底肌，然后再跟着电脑做收缩盆底肌的运动即可。
4、盆底肌修复治疗法。可以通过手法来按摩骨盆放松肌肉，接下来再用骨盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆。不仅能够达到修复盆底肌肉的效果，也能够让骨盆因为牵引的作用而逐渐的收缩。
妈妈们可以在生完孩子以后的六个月进行产后盆底肌修复。如果产后身体没有异常，可以选择在生产后的四十二天到六个月之间进行盆地修复。这段时间进行盆底肌修复可以达到很好的修复效果。
在生产后的四十二天到六个月之间进行盆地修复效果显著。 可以对身体进行健康的调理同时有助于身体机能排出毒素。3、理想期
生产后的六个月到一年内是盆地修复的理想时期。这时，如果已经在黄金时期对盆地进行过修复的话，身体里的垃圾和毒素，就已经完成了基本的排泄。而且气血也随之得到了修复。
产后锻炼
在妈妈们生产后的这段时间里，身体不会很快恢复到未生产的状态。这时我们可以采取在家中进行自我锻炼的方法来帮助身体恢复和身材恢复。可以学习一些轻柔的动作来进行锻炼，比如瑜伽，瑜伽的动作大多数都比较缓慢而且轻柔，同时也简单便于在家中自学。
妈妈们可以每天进行晨练，慢跑，不可以进行剧烈运动尤其是剖宫产的妈妈们，一些剧烈运动或者长跑是不适合产后的妈妈们进行锻炼的。
结语：盆底肌修复对女性朋友来说是很重要的，如果盆底肌没有及时的得到修复，那么会产生漏尿的症状，还会导致器脏的脱垂。平时的一些小动作可以锻炼盆底肌，常见的运动有凯格尔运动，对于修复盆底肌有很大的作用。
