怀孕是每个女生都会经历的一段时期，也是比较难熬的一段时期，因为会出现各种的情况，腰酸就是其中的一种现象。腰酸出现的原因有很多，缓解的方法也是不少的，可以根据自身的需求来进行选择，腰酸的时候能够吃些什么呢?接下来，我为大家介绍一下。
体内激素变化
怀孕的时候出现腰酸的情况，很有可能是由于体内的激素变化所引起的，当女性怀孕的时候，这是比较正常的现象，女性也可以不用太过的担心，所以不需要进行治疗。只要在日常的生活中多注意休息就可以了。
子宫变大
当女性出现怀孕的情况时，孩子在子宫内不断的长大，就会使得子宫也不断地变大，从而使得女性的重心不断地向前移动，就会造成腰酸这一情况的发生。在平时的时候，要多注意卧床休息就可以缓解。
运动减少
当女性怀孕以后，运动的量以及运动的次数都会大幅度的减少，这样就会使得自身的体力不断的下降，在一定的程度上就会导致腰酸这一现象。所以，孕妇可以适当的做些运动来缓解这情况。
缺钙
如果缺钙，也会导致腰疼的。所以缺钙的女性，无论是怀孕前还是怀孕后，都要补充钙，可以多吃虾皮、豆制品等食物。
调整姿势
坐姿
首先端正身体，保持上身笔直，两腿垂直平放在地面上，尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕，也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上，来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷，肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时，可以调整办公桌与椅子的高度。休息时，可以伸个懒腰放松一下，别忘了站起来走一走。
站姿
眼睛平视前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，两腿微微分开。从椅子上站起来时，孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身，避免弯腰。行走时，身体重心放在脚尖，脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时，孕妇也要注意保持重心向前移，挺直腰部，脚尖先着地，建议扶着楼梯扶手。
睡姿
