在产妇哺乳期的时候，很多产妇会有奶水不足的问题，奶水不能满足宝宝的需求。当奶水不足的时候首先可以增加喂奶的次数，多让孩子吸吮乳头，可以刺激乳头，增加输乳管的通畅，从而达到催乳的目的。
其次，还可以多按摩胸部，促进胸部的血液循环，可以疏通乳房筋络，通畅乳汁，起到催奶的作用，还可以用热毛巾热敷乳房处，或者用木梳梳乳房处，将木梳放在乳房的外围，向乳头方向梳，也可以加快乳房处的血液循环，到达催乳的效果。
另外，催奶还可以多吃一些催乳的食物，比如猪蹄，猪蹄当中含有丰富的胶原蛋白、维生素、以及多种微量元素和矿物质，可以起到不错的催乳效果。木瓜也是催乳的食物，木瓜中可以刺激乳腺的发育，增加乳汁的分泌，起到很好的下奶功效，而且木瓜还具有美容养颜的作用。
丝瓜也具有一定催乳的功效，可以调通乳房气血，增加乳汁的通畅性，当乳汁不畅的时候吃一些丝瓜具有很好的缓解作用。榴莲也是下奶的食物之一，榴莲是发奶的圣物，具有很强的催乳功效，但是要注意榴莲不易吃多，吃多易上火。
催奶的食物还有花生、豆腐、鲫鱼等等，这些食物都具有催乳的效果，还能补充身体的营养，增强机体的免疫能力。
