多些关心
在产后身边的亲人一定要关心，尤其是老公啦，老公一定要多些照顾和包容，尤其是坐月子期间自己的老婆一定会出现一些不好的情绪，但是都是情理之中的，要知道原因为你怀胎十个月的女人你都是需要好好的对待呢!多关心自然是会给女性在心理上得到慰藉呢!自然抑郁情绪也是会缓解!
清淡的饮食
产妇在产后期间一定是要吃点清淡的食物，家人的营养食物是能够很好的让产妇感受到家人的关心和照顾，这样从心里是能够很好的帮助到心灵调养哦!
和老公谈心
产后抑郁多多少少都是会有的会存在的，所以这个时候一定不要憋在心里不说，一定要和身边人贪心，尤其是自己老公，多和老公谈心交流，让两个人不要产生隔阂，并向老公倾诉心情，这样能够让老公更加的懂自己缓解抑郁的情绪!
1、保持充足的睡眠
保持充足的睡眠对于妈妈们精神的恢复有着十分重要的作用呢。因此妈妈们要充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。
2、合理的饮食
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。多吃一些清淡的食物哦，不要吃太过补的食物，补得过量容易引起暴躁，高血压。
3、放松心情，转移注意力
可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动来转移妈妈们的注意力，不要把情绪都集中在消极的一面哦!
4、敢于倾诉
倾诉也是缓解情绪的一个非常好的方式哦，如果老是把心里的不满积压在心里，而不说出来，那么妈妈们只会越来越难受。所以不妨找丈夫、朋友倾诉?注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受;找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对的方法和经验。
5、适当的活动
多到外面散散步，多做做产后瑜伽，或者是参加朋友聚会都能够缓解消极情绪哦。
结语：刚刚已经为大家介绍了产后抑郁症的表现，产后抑郁症怎么办和产后抑郁症怎么护理，相信大家现在对产后抑郁症已经有了一些了解。女性在生产之后不管是心灵还是身体都比较虚弱，这个时候一定要好好的进行护理。
